スポーツは常に生理学的および心理的な健康状態の改善と結びついています。 しかし、人口の大部分は始めようと決めていません。 この記事では、スポーツの実現を促進するために、スポーツの主な利点について言及します。
ストレス軽減
不安やうつ病の予防と治療における身体運動の価値は、長い間知られてきました。
多くの研究で、スポーツの実践とストレスの大幅な軽減との関係が確認されており、その結果、現在増加している不安が軽減されます。
自信
身体活動は症状を大幅に改善することができます。 尊敬。 これは、身体活動によって引き起こされる心地よい感覚と、自分自身のイメージの向上による自分自身のビジョンの向上によるものです。
気分が良くなり、見た目も良くなれば、それは自分自身のより良いイメージにつながります。
認知機能の低下を防ぐ
定期的な身体運動は、 認知能力の低下が少ない。 定期的に運動すると、心拍数と血圧が安定します。 これらの変動は血管に悪影響を与える可能性があります。
さらに、スポーツは健康を維持するのに役立ちます。 体の臓器の状態が良くなる、私たちの体の特定のシステム（特に神経系や循環系）も同様です。
脳の健康については、高齢になってからではなく、今から心配し始めましょう。
セックスライフ
スポーツを実践することで恩恵を受けるもう一つの側面は、性生活です。 性的欲求とスポーツを関連付ける研究があります。
これらの研究の 60 つはアーカンソー大学によって行われたもので、サンプル 80 人のうち、アスリート全員の女性の 509%、男性の XNUMX% が平均以上の性欲を持っていることが明らかになりました。
これは、スポーツを定期的に行うことが効果があるためです。 内因性ホルモンの産生 テストステロンなど、循環系にも影響を及ぼします。 さらに、これまでに見たように、身体運動は性生活に問題を引き起こす主な要因の XNUMX つであるストレス レベルを軽減します。
睡眠調停
スポーツと質の高い睡眠は密接に関連している XNUMX つの概念です。 その原因としては、一方では、 心理的要因 ストレスの軽減や不安の軽減など。 一方で、スポーツも影響を及ぼします 生理的要因 交感神経の緊張の改善、筋肉の弛緩、体温調節の改善など。
生産性の向上
いくつかの研究によると、労働者は仕事をやめて、短い散歩などの身体運動に時間を費やしたほうが効率が良いことが示されています。 これは、同じ活動を長時間行っていると注意力の持続時間が短くなることが原因である可能性があります。
これとは別に、定期的なスポーツは私たちの生活に影響を与えます。 エネルギーレベル ポジティブな意味で。 したがって、スポーツをすると一日中疲れが残るという一般的な考えは否定されます。
朝一番に軽い散歩をしてみてください。そうすれば、残りの日のエネルギーレベルがいかに高くなるかがわかります。
価値観の強化
おそらく、身体活動のパフォーマンスに影響を与える最も重要な要素の XNUMX つは、 特定の価値観の強化。 その中には、恒常性、犠牲、規律などが含まれる場合があります。
定期的にスポーツを始めると、必ず上達しようとします。 この進歩は、他のパラメータの中でも特に、より良い食事やトレーニングへのより多くの努力という形で表れます。
この進歩と優れた能力への欲求は、後に職業生活など、人生の他の分野にも取り入れられる価値観を強化します。
で 次の記事 私たちは、ほとんどのエリートアスリートと同様に、彼らが人生において前向きな価値観を持っていることを、約束を通して見ることができます。
依存症の制御
ドーパミンは、楽しい状況に対する脳の反応に関与する神経伝達物質です。 一般的には幸福ホルモンとして知られています。
私たちが身体運動を行うとき、 ドーパミン 増加。 ドーパミンは他の種類の刺激（アルコール、薬物、またはセックス）によっても増加し、この種類の物質を摂取する人々に依存症を引き起こします。 このため、とりわけスポーツは依存症の治療に広く利用されています。