確かに、私たちは仕事生活のある時点で、純粋に仕事の問題のために落ち込んでいるか、今苦しんでいます. 仕事がなければお金がなく、お金がなければ家賃、食べ物、車、ペット、休暇がないため、尻尾を噛むのはホワイティングであるため、職業上のうつ病は多かれ少なかれ深刻なものです。等このテキストでは、職業性うつ病の症状、原因、および現在の治療法を特定します。
私たちの大多数は現在働いていますが、自分が情熱を注いでいることに取り組んでいない人や、毎日生き続けるためのモチベーションとなっている仕事であるため、休暇がなくても問題ないことに取り組んでいない人もいます. 仕事には、実行される活動、スケジュール、仕事の種類、姿勢、要求、上司、同僚の行動、プレッシャーなど、多くの要因があります。 少しずつ、これらすべてが犠牲になり、仕事が気に入らなければ、そこから問題が始まり、メンタルヘルス、自尊心、私生活、そして周囲の人々にさえ影響を与えます.
おい！ ここで気をつけてほしいのは、仕事と私生活、そして自由な時間は別物です。どんなに仕事に情熱を傾けていても、仕事が乱用されると、仕事のうつ病も現れる可能性があります。
仕事の鬱とは？
職場環境は私たちにプレッシャーを与え、肉体的および精神的ストレスを生み出します。 その後、不安が現れ、十分ではない、簡単に取り替えられると感じる、仕事を失う、時間を守れない、休暇を求める、風邪をひくなどの不合理な恐怖が現れます..。
この状況は、悲しみ、やる気の欠如、腐敗、落胆、無関心などを感じるときに到達します。 これらの感情が仕事に関連している場合、それは私たちが職業性うつ病に苦しんでいると考えることができるときですが、自分自身を自己診断するべきではありませんが、正しいことは専門家の手に委ねることです。私たちの状況を判断し、次に取るべきステップをアドバイスしてください。多くの方法があり、それぞれの状況によって異なります。
職業性うつ病は、時間の経過とともに長引いて維持される感情の要約です より深刻な問題を引き起こす可能性があります. 職場での需要は日々高まっているため、職場でのうつ病は非常に一般的なものですが、賃金や条件はそうではありません。例外はほとんどありませんが、市場やシステムの残りの部分の目を少しずつ開いています.
それを引き起こす原因は何ですか？
時間内に最初の症状を検出することが非常に重要であり、そのためには、職業性うつ病に苦しむ原因を知る必要があります. つまり、それが来るのを見ていない、または私たちを取り巻くものを重要視していないということです。このため、私たちがいつ苦しんでいるのかを知ることが重要です 仕事のうつ病につながる可能性のある状況。
- 状況、プロジェクト、アプローチなど。 完璧に習得することはできず、常に拒否されます。
- サポートと認識の欠如。
- 私たちの可能性を超える要求。
- 家族と仕事の調和の欠如。
- 彼らが私たちに休息や休暇を与えないこと。
- 事前に承認した日をキャンセルすること。
- 私生活の過度のコントロール。
- 私たちの自由を奪ってください。
- ソーシャル ネットワークでの監視。
- 会社での昇進の欠如。
- 課せられた結果を達成できないことによるインポテンス。
- 労働争議。
- 職場でハラスメントを受ける。
- 労働条件。
- 過度の自己要求。
- NOの言い方がわからない。
- 給料が悪い。
これらは職場でのうつ病の症状です
私たちがとても悲しくて落ち込んでいる原因を知っているので、今こそ、それらの原因を私たちの状況と照合し、それが職場のうつ病と一致するか、一致する可能性があるかどうかを確認できるときです.
- 変更と 睡眠障害.
- 疲れ
- 生産性の低下。
- 協力の欠如。
- やる気を起こさせる.
- 行動が変わる。
- 物理的な変化。
- 深い悲しみと時間の延長の感覚。
- 意思決定ができない。
- 無関心。
- 落胆。
- 集中力の欠如
- 肉体的および精神的疲労。
- 欠席主義
- 過敏性
- 明らかな理由のない不安.
- 気分のむらと攻撃性.
うつ病は何らかの理由で始まりますが、それを手放すと、ボールが大きくなり、問題がより複雑になります。 職業性うつ病と診断された人が、私たちがリストしたこれらの症状のうち少なくとも3つを持っているのは正常です. 最も一般的なのはやる気の低下であり、次に睡眠障害、行動の変化、過敏性が続きます。
何を終わらせるべきなのですか？
うつ病などの深刻な精神的問題に関しては、最善かつ最も賢明なことは、それを早期かつ二次的に検出することです. すぐに助けを求める. 誰もが自分が働いている会社、同僚、ダイナミクス、このような複雑な状況に通常どのように反応するかなどを知っています。 したがって、自分の状態を上司や同僚に伝える前に、熟考するのが便利であり、専門家に行って自分自身を癒し始めるのが最善です。
報告を受け取ったら、仕事に行き、状況を説明し、それがどのように起こったのか、いつから、どのように感じているのか、何が起こっているのかを伝え、選択肢を与え、話し合うなど. 不機嫌になったり、訴えると脅迫したりすることはお勧めしません。 その態度は私たちに不利に働くだけです。 仕事を辞めたい場合は辞めますが、訴訟の脅威にさらされることはありません。
私たちのうつ病の重症度を判断し、自分自身を隔離する、仕事を変える、休憩をとる、休暇をとる、または病気休暇を求めることを勧めるのは心理学者です。 それぞれの解決策は、私たちをこの状況に導いた原因によって与えられます。職場で嫌がらせを受けることと、4 年かかることは同じではありません。いくら昇進を求めても、彼らはそれを与えてくれません。 .
職場でのうつ病を予防する方法
職場でのうつ病を防ぐために私たちが提供したいヒントがたくさんあります。 これらのヒントは、最初の仕事の練習を始めた最年少の若者を含め、すべての人に役立ちます。
- 低賃金であろうと、労働時間の悪さであろうと、家族と仕事の生活を両立させないこと、望むときに休暇をとらせないこと、黒字で支払うことなど、劣悪な労働条件を避けてください。
- 否定性、恨み、憎しみ、ねたみ、嫉妬などに満ちた職場環境からの脱出。
- それは仕事であり、プライベートな生活と自由な時間が必要であることを明確にしてください。
- いかなる状況下でも、私生活と仕事生活を混在させないでください。
- いじめを容認しないでください。
- 7 日 9 ～ XNUMX 時間の睡眠をとってください (投薬なし)。
- 常にスポーツをしてください。
- 社交的な人であり、私たちを楽しませる計画を立てます。
- セルフメディケーションはしないでください。
- 自尊心と個人の価値を促進する.
- 私たちを尊重し、サポートし、愛してくれる人々に囲まれてください。
- 侵入思考を制御します。
- 気分を悪くせずにNOと言う方法を学びましょう。
- 私たちの自由な時間に、できるだけ切断するようにしてください。
- 言語クラス、ベビーシッター、工芸、写真コース、本を書く、演劇など、私たちが人として自分自身を満たすのに役立つオプションを探してください.
- 睡眠薬、薬物、またはアルコールを服用しないでください。 仕事がそのレベルで私たちに影響を与えていることがわかった場合は、助けを求めて仕事を辞めてください。