特定のストレスの多い状況で強くいる人もいれば、簡単に泣く傾向がある人もいます. もし私たちが最後のグループの一員であるなら、なぜ私たちは簡単に涙を流してしまうのだろうと思うかもしれません。
通常、泣く量に正解も不正解もありません。 実際、少し涙を流すことは良いことです。私たちが泣くと、体は実際に気分を良くするのに役立つ心地よいホルモンを放出します. 泣くことは非常に治療的です。 よく泣いた後は、問題にうまく対処でき、次に進むことができると言う人もいます。
理由
私たちがすすり泣き始める頻度に影響を与える要因はいくつかあります。 これらは最も一般的なものです。
人格
一部の性格タイプは、他のタイプよりも泣きやすいようです。 とても 共感的 (非常に敏感な人としても知られています) は、より頻繁に泣く傾向があります。 傾向のある方 神経症傾向、不安や疑問に満ちていることが多い人は、泣き言を言う可能性も高くなります。
脳の構造と生理機能の生物学的な違いは、あなたの性格と感情的な感受性に影響を与え、それがより多くの涙につながる可能性があります. 神経科学者は、泣くことの背後にある神経解剖学については確信が持てませんが、それが関与していることは知っています 大脳辺縁系. より不安な人が扁桃体の感受性に違いがあるように、大脳辺縁系の感受性の遺伝的違いに関連する泣き方にも違いがあります.
また、他の人よりも敏感な性格の人もいます。 人口の 15 ～ 20% がこの性格特性を持っています。 感受性の高い人は、環境や他人の感情に敏感です。
過去と現在の経験
私たちの子供時代は、私たちが泣く頻度に大きな影響を与える可能性があります. たとえば、泣いたり、感情について話したりすることが禁止されている家庭で育ったと、大人になって泣きやすくなる可能性があります。 悲しみやフラストレーションを表現する語彙がないため、感情が涙として表れることがよくあります。
過去の状況から多くの感情的な荷物を運んでいるように感じると、頻繁に、または予期せず泣くことがあります. 医師とのトラウマ歴があると、相談に行った後に簡単に泣く可能性があります.
文化的背景
特定の文化は、他の文化よりも表現の自由を奨励しています。 いくつかの調査によると、裕福な国の人々は、文化がそれを受け入れているため、より頻繁に泣く傾向があります。 一方、貧しい国に住んでいる人は、感情を表に出すことをためらう可能性が高いため、より多くの加入者を維持しています。
生涯を通して、学んだ経験は学んだ連想になります。 特定の瞬間、歌、映画を悲しみや泣き声と関連付けると、体がそれを認識し、その瞬間に泣く可能性が高くなります。
性別
ラス 女性はXNUMX倍からXNUMX倍泣く あの男たち。 女性は泣くことが社会的に受け入れられているため、感情を隠す必要はあまりありません。 一部の専門家は、女性は対人外傷や抑うつ感を経験する可能性が高いため、より頻繁に泣く可能性があると理論付けています.
ホルモンも重要な役割を果たします。 男性ホルモンのテストステロンは泣くのを抑制するように見えますが、女性に見られるより高いレベルのホルモンであるプロラクチンは、水道を活性化する傾向があります.
次に、PMSや妊娠などに伴う重要なホルモンの変化があります.
ストレスと不安のレベル
異常にストレスを感じたり、疲れ果てたりすると、些細な問題で動揺する人もいます。 グラスやお皿をうっかり落としてしまったり、コーヒーフィルターを買い忘れたことに気づいたりするなど、普段は大したことではないことで泣き始める人もいます。
何が起こるかというと、ベースラインが変更されます。 ストレスがあると、何かが起こったときに、たとえ私たちが子供であっても、感情をより強く、より速く、より難しくすることができます.
一方、不安障害は、過度の心配、イライラ、集中力の低下、泣きやすい症状と結びついています。 不安障害は最も一般的な精神疾患であり、人口の 18% 以上が罹患しています。 過度の不安があると思われる場合は、専門家に相談することをお勧めします。
うつ病
うつ病は、悲しみやしびれ感が持続し、泣きやすくなる気分障害です。
泣く量に変化があり、気分に一貫性がある場合は、うつ病について考える必要があります. うつ病の兆候には、悲しみ、絶望感または空虚感、興味の喪失、睡眠障害、疲労などがあります。
泣き止む方法は？
泣くことは、さまざまな状況に対する健康的な反応です。 しかし、泣いているところを見られたくないとき（たとえば、仕事中や、パートナーとの口論の最中に怒っているときなど）は、涙を抑える方法を知っておくと役立ちます。
溺れ始めると感じるとき、 私たちは私たちの周りで起こっていることに焦点を当てます 私たちの頭の中で起こっていることの代わりに。 周りを見回して、聞こえるものが XNUMX つ、見えるものが XNUMX つ、触れることができるものが XNUMX つ、においがするものが XNUMX つ、味わうことができるものが XNUMX つ考えます。
感情的なスピーチや葬式でスピーチをする場合は、事前に準備することも役立ちます。 鏡の前で声に出して話す練習をして、それについて話す心の準備をします。 話す時間になったら、ゆっくりと深呼吸します。
非常にうまく機能するものもあります。 制御する 呼吸. 意識的に深呼吸をして、ゆっくりと吐き出してみましょう。 これにより、落ち着きを取り戻し、全体的なストレスを軽減し、泣き始める (または泣き続ける) 可能性を減らすことができます。
涙なしで泣けますか？
涙を流さずに簡単に泣ける人もいれば、泣かずに悲しんだり後悔したりできる人もいます。 問題は、人々が悲しみを装って泣いているかどうかを判断できるかどうかです。
科学は、人々が泣き声や涙など、偽りの感情と本物の感情の間で何かを見分けることができることを示しています. 人々は、他人の信頼性を評価するときに暗黙のうちにこれを行います。 しかし、人々がそのような判断を下す方法には多くの違いがあります。 そして、人々がそのような判断を下すときでさえ、彼らはそれをどのように行うのかを正確に知らないかもしれません.
科学は、後悔、悲しみ、または泣いているふりをする人は、実際に悲しみの症状を経験する人よりも、一般的により広い範囲の感情を表現することを示しています. 本物は通常、その感情とニュートラルな状態のみを表現しますが、偽物は通常、幸福を含む他の感情も表現します。
また、偽者は話すときに躊躇する傾向があります。 したがって、偽者は通常、意図的な表現と偽りの表現の不安定な混合を、本物の感情的な漏れと組み合わせて表示します。