社交性にもよりますが、友達を作るのは比較的簡単です。 社会不安に苦しむと、事態は複雑になります。 これが、このテキスト全体を通して、社交恐怖障害を患っている場合に新しい人々と知り合うための基本的なヒントを提供する理由です.
このテーマを矮小化するつもりはありません。ただ助けを提供したいだけで、社交不安症とは何か、誰かが不安症に苦しんでいることを発見して彼らを助ける方法を説明します。また、友達を作り、私たちを改善するための基本的なヒントも提供します。自尊心と私たちの生活全般。 社交恐怖症は、専門的なケアを必要とする深刻な障害であり、過小評価したり笑ったりしてはなりません。 苦しんでいる場合は、恥ずかしがったり恐れたりしないで、助けを求めてください。
社会恐怖症とは正確には何ですか
社交不安症は、恥ずかしがり屋であるだけでなく、社会環境で正常に発達できるように、できるだけ早く治療する必要がある障害です。 それは、他人から見られたり、辱められたり、裁かれたりすることへの強烈で執拗な恐怖から成り立っています。 社交不安は遺伝する、しかし、なぜそれを継承する人としない人がいるのかはまだ不明です.
この状態は、勉強、仕事、人前での食事やジムに行く、誰かに道を尋ねる、スーパーに行くなどの日常活動に影響を与えるようになります. 通常は思春期に現れ、恥ずかしがり屋と混同される傾向がありますが、時間通りに治療しないと、家を出たくないという点で患者をブロックする可能性があります.
その友人、隣人、息子、知人、パートナーなどを認識するのに役立つ一連の兆候があります。 社交恐怖症を持っている私たちは、これらの人々と交流することを学び、彼らに手を差し伸べたり助けたりすることができます。
- 彼らはすぐに顔を赤らめます。
- 彼らは、交流したり、判断されたと感じる公共の場で大量の汗をかきます。
- 彼らは恐怖に震え、心が出てくると感じます。
- 姿勢が固く、アイコンタクトが悪い。
- 流暢に話すのが難しい。
- 彼らは常に非常に自己認識的な人々であるため、恥ずかしく、不器用で、精神的に自分自身を打ちのめします。
- 低い声で話す傾向があります。
- 彼らは怖がったり、簡単に怖がったりします。
- 人が多い場所を避けます。
- 彼らは他人から判断されることを恐れています。
診断と治療
心理学者に行くだけで、専門家は何が起こるかを示します。ケースの重症度に応じて、彼はいくつかの薬を処方したり、サポートグループなどの他の治療法を処方したりすることができます。治療の継続に加えて。
少なくともスペインでは、薬は実際には精神科医によって処方されますが、私たちを導くことができる心理学者もいます. さらに、必要に応じて私たちを精神科医に紹介するのは、これらのメンタルヘルスの専門家です。
薬は通常、抗不安薬、抗うつ薬、ベータ遮断薬ですが、主なものは患者の身体的、感情的、精神的状態と治療に対する反応であるため、常に使用されるとは限りません。
この種の不安に苦しむ人々は、安心感を与える中立的な環境で人と向き合い、少しずつ交流し、自分自身を表現するので、対話療法が鍵となることがよくあります.
ラス 心理療法 これらのケースでも重要であり、それは心理療法士が考え方、行動、アプローチ、反応の仕方などを教えるからです. このようにして、友達を作ろうとするなど、恐怖や不安を引き起こす状況に直面したときに、脳を再教育することができます. これは2回のセッションの問題ではなく、治療の外で継続しなければならない毎日の仕事です.
友達を作るための基本的なヒント
友達を作り、新しい人と出会うための一連の基本的なヒントがあります。 もちろん、モバイルやコンピューターの後ろに隠れることに慣れずに、誰かと物理的にやり取りして少しずつ人と会うことをお勧めします。 安全に移動できる可能性がある限り、同じ都市内またはその周辺で新しい人に会うことをお勧めします。
- 状況を避けるのではなく、相互作用を試みる. 避ければ避けるほど、恐怖症は強くなります。
- ポージングのトリック、決まり文句、気分を害する服装、他人になりすます行為などは禁止されています。
- オンラインまたは物理的なグループで、志を同じくする人々を見つけます。
- 使ってみてください 人と出会うためのアプリ または、同じ都市内または簡単にアクセスできる近くの都市内で活動を行います。
- 考え方を変えて、誰もが判断したり、笑ったり、差別したりするなどと信じないようにしましょう。 誰かがどのように反応するかは決してわからないので、拒絶や嘲笑の可能性は受け入れられる可能性よりもはるかに低いと考える必要があります.
- 短期的な課題を設定する 食生活の改善、体調の改善、ある種のスポーツや工芸の練習など。 重要なことは自尊心に取り組むことであり、それが誰かと一緒にいる場合はなおさらです。
- 不安に苦しんでいる人ほど、不安に気づいている人はいません。 不安は苦しんでいる人だけの問題であり、周囲の人はそれに気づいていないため、身振り、言葉、動きなどすべてに気づきません。
- しなければなりません 問題を受け入れて内面化する そして自然に見せる。
- 人間関係には、必要な信頼を得るためのリズムがあります。
- 友達を作ることに関して、望ましい結果が得られなくても、イライラしないでください。
- 非言語が鍵です。 興味を示してはいけませんが、何を言えばいいのかわからない場合は、うなずいたり、微笑んだり、対話者の言うことに手を添えたりすることができます。
- 話し始めるには、開かれた質問を使用するか、相手に興味を持って健全な会話を始めることをお勧めします。