喉の痛みは、最近ではより不安を引き起こす可能性がありますが、常に診療所に行く必要があるとは限りません. 喉の痛みは、一般的な風邪、季節性アレルギー、胃酸の逆流、空気の乾燥など、さまざまな非緊急状態に伴うことがあります。
それでも、痛みや不快感を伴うことがあります。 幸いなことに、薬や抗生物質を使わずに痛みを和らげるのに役立つ自宅でできることがいくつかあります。
喉の痛みの自然療法
塩水でうがい
塩水でうがいをするのは、常に喉の痛みに最初に頼るべきものです. 粘液、ウイルス、バクテリアを除去するのに非常に優れています。 喉の痛みを引き起こしている可能性のある病原体を洗い流すのに役立つ物理的な洗浄のようなものであり、炎症を和らげる方法でもあります.
実際、2020 年 48 月に実施された研究によると、塩水でうがいをすると、上気道感染症の人のウイルス量を減らすのに役立つことがわかっています。 ウイルス性疾患の平均期間をほぼ XNUMX 日短縮しました。
塩水でうがいをするには、コップXNUMX杯のぬるま湯に小さじ半分の塩を混ぜます。 一口飲んでから、混合物を XNUMX ～ XNUMX 秒間うがいしてから吐き出します。 一杯の塩水がなくなるまで繰り返します。
破片をきれいにし、細菌やウイルスを殺すことができる通常の食卓塩を使用できます。 液体が少し濁っている必要がありますが、塩辛すぎて不快で吐き気を催すことはありません.
鼻うがいをしてみる
鼻洗浄は、気道をきれいにするのに非常に役立ち、正しい濃度の溶液を使用する限り、必要に応じて何度でも使用できます.
の両方のソリューション 海水と市販の生理食塩水 2015年XNUMX月に発表された研究によると、それらは鼻腔をきれいにし、気道組織の回復を促進するのに役立ちます.
使用できる鼻洗浄システムにはいくつかの種類がありますが、重要なのは、加湿スプレーだけでなく、洗浄液を使用する必要があるということです。
あらゆるタイプの鼻洗浄を使用する場合、心に留めておくべき最も重要なことは、 水道水は絶対に使えません 鼻洗浄装置に含まれている溶液のみを使用します。 水道水は、バクテリアやアメーバなどの潜在的に危険な生物を鼻腔に導入するリスクがあります.
水を飲む
のどの痛みがある場合、最初に探すべき治療法の XNUMX つは昔ながらの水です。 のどの痛みがあるときに十分な水を飲むことは特に重要です。なぜなら、水を飲めば飲むほど粘液と唾液が生成され、喉と気道の内側を覆うからです。
水分補給はとても重要です。
蜂蜜を大さじ一杯とる
ハチミツは消毒剤として作用するため、のどの痛みを和らげる効果的な家庭薬です。
実際、病気の日に蜂蜜を追加すると、上気道感染症の症状を改善するのに役立ちます. また、喉の奥を覆うことで、いくらか緩和することもできます。 喉の痛みに蜂蜜を使用するには、大さじ XNUMX 杯をそのまま飲むか、温かい飲み物に混ぜてください。
喉をコーティングしようとしている場合は、あまり希釈したくないので、小さじXNUMX杯をそのまま飲むことをお勧めします. お茶に入っている蜂蜜もとてもリラックスできます。
ショウガとニンニクの抗炎症作用と防腐作用を組み合わせることで、パワーを高めることもできます.
温かいお茶を飲む
お茶などの温かい飲み物を飲むと、のどの痛みを和らげることができます。 ただし、カフェインは脱水症状を引き起こす可能性があるため、カフェインのないお茶を選ぶようにしてください.
これらのお茶は、鎮静作用と抗炎症作用のある優れた選択肢です。
- カモミール
- ミント
- ネイル
- ラズベリー
- アカニレ
- 甘草の根
- マシュマロの根
また、オレガノ茶が喉の痛みに対するメキシコの家庭薬として聞いたことがあるかもしれません. International Journal of Food Science and Nutritionの2019年XNUMX月の研究によると、オレガノには抗菌および抗炎症特性がありますが、喉の痛みに対するお茶に関する特定の研究は行われていません.
コールドトリートメントをお楽しみください
お茶やその他の温かい飲み物も効果的ですが、反対側のスペクトルも同様に機能します。
アイスクリームのような冷たいおやつは、痛みを麻痺させ、炎症や刺激を軽減するのに役立つため、喉の痛みの不快感の少なくとも一部を和らげることができます.
空気清浄機や加湿器を試す
空気清浄機と加湿器はどちらも、特に非常に乾燥した環境や冬の間の喉の痛みに対する「驚異的な」治療法です. 加湿器は、呼吸する空気を加湿し、喉を刺激して炎症を起こす可能性のある乾燥した空気を取り除くので役立ちます。
ただし、加湿器を使用する際の注意点がいくつかあります。
- 常にクールミスト加湿器を使用する
- お部屋にカビが生えないように、短時間でご使用ください。
- 加湿器は毎日洗って乾かす
- 水道の代わりに蒸留水を使う
さらに、空気清浄機は空気中の室内汚染物質の量を減らすことができ、アレルギー症状を軽減するのに役立ちます. 最良の結果を得るには、空気清浄機をベッドの横に置いて、睡眠中に空気をきれいにすることができます。
室内の空気清浄方法を選択するときは、暖房および空調システムのエア フィルターを必要に応じて定期的に交換および更新するだけでなく、個々の部屋の空気清浄に携帯用空気清浄機を使用することをお勧めします。
丸薬を吸う
のどの痛みに使用できる市販のロゼンジが多数あります。 丸薬含有 セパコール 主な成分として、メントール トローチ、咳止めドロップなども良いです。 ホール、 のどの痛みを和らげる効果もあります。 もちろん錠剤も ハニーベース 彼らはまた、人気のある選択肢です。
柔らかいものを食べる
アメリカ癌協会 (ACS) は、柔らかく湿っていて飲み込みやすい食品を選び、乾燥したもの、歯ごたえのあるもの、砂糖の多いもの、塩辛いもの、辛いものはのどをさらに刺激する可能性があるため避けることを推奨しています。
以下の食品は食べやすく、のどの痛みを和らげることができます。
- シェイクまたはスムージー
- 氷
- Sopas
- マッシュポテト
- マカロニとチーズ
- ヨーグルト
- 卵
- オート麦およびその他の調理済みシリアル
声を休ませる
喉の痛みは、喉頭炎、嗄声、または声の聞こえ方の変化を伴うことがよくあります。 これは、あなたの体がウイルスや細菌感染と戦っているときに、声帯の周りの炎症が原因です.
のどの痛みや声が出なくなった場合にできる最善の方法は、声を休める練習をすることです。 聞こえるように、ボーカルレストとは単に声を休ませることです。 声帯への負担を軽減するため、話すことを避けるか、必要に応じてささやくようにしてください。
ユーカリを使用
喉の痛みが風邪の結果である場合、ユーカリを使用すると、鼻づまりを解消し、鼻の通りを和らげるのに役立ちます. ユーカリ タブレットを使って熱いシャワーで蒸気を放出したり、シャワー ヘッドにユーカリの葉を置いてアロマセラピーを楽しんだり、ユーカリ オイルを拡散させたりすることができます。