練習 ピラティス とりわけ、 . さらに、呼吸はこの分野で非常に重要な要素です。 最大限の作業効率を達成するには、 特定の材料、これにより、作業を強化することができます。 以下でそれについて話します。
ゴムバンド
ラス ゴムバンド それらは、エクササイズにさらなる抵抗力を提供するラテックスの断片です。 それらの長さと硬さは、個々のニーズによって異なります。 それらのそれぞれの色は、通常、力の強さを決定します。 それらを使用すると、実質的にすべての筋肉群を動かすことができます。 これは、体のさまざまな筋肉に力を集中させるために、無数のバリエーションのエクササイズに適用できるためです。 重さがなく、折りたたむのも簡単なので、持ち運びがとても簡単です。 それらは、とりわけ、強さ、柔軟性、バランスをとるのに役立ちます.
「フォームローラー」またはフォームローラー
それは フォームローラー さまざまなサイズで見つけることができます。 多数のユーティリティがあります。 それらの XNUMX つは、私たちの演習で不安定性を作成することです。 この側面では、それは強烈にの領域を強化します . ストレッチでは、この目的のために戦略的に配置して、筋肉をリラックスさせるために使用できます.
フィットボール
El フィットボール 理学療法やリハビリテーション治療に広く使用されていました。 代わりに、ピラティスで広く使用されている素材です。 バランスと関節の安定性を高め、筋肉の調子を整えます。 フィットボールを使用できるさまざまなエクササイズがあります。 多くの場合、サポートとして機能し、ピラティス クラスの基本的な目的である体の姿勢を修正します。
フープまたは「フレックスリング」
それは ARO 直径約40cm。 柔軟な素材でできており、快適に扱えるようにXNUMXつのラバーグリップが付いています。 この補完は、マット ピラティス (フロア ピラティス) とマシンの両方で使用されます。 エクササイズの強度と抵抗を高めるために、足首、手、または膝に置くことができます。 時にはそれは運動を容易にし、私たちがコントロールできないと感じたときに体の姿勢を修正するのにも役立ちます.
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