ここ数ヶ月、パフォーマンスを向上させたいアスリートのための飲み物の消費が流行しています. 伝説のプロテイン シェイクを超えて、Nocco ドリンクは、各ワークアウトで改善し、卓越したい人にとって不可欠なものになるよう努めています.
NOCCOはの略です 炭水化物抜き会社は、健康とスポーツに特化したスウェーデンの新しい飲料会社の名前です。 具体的には、このタイプの製品は、 BCAA強化機能性ドリンク （分岐アミノ酸）とビタミン。 BCAAは、ロイシン、バリン、イソロイシンのXNUMXつの分岐鎖アミノ酸で、体に必要であり、食事から導入する必要があります. 私たちの体はそれを自分で生成することができないため、食品やサプリメントから十分な量を取り入れることができます.
成分と栄養価
現在、スペインでは、カフェイン入りの 4 つのフレーバーとカフェインなしの XNUMX つのフレーバーしかありません。 ボートが保証するように、すべてのNOCCO製品は無糖で、スクラロースで甘くされています.
BCAA（分岐分岐アミノ酸）を含むもの、カフェインと緑茶を含むもの、カフェインを含まないがBCAAの量がXNUMX倍のBCAA +のXNUMXつの異なる範囲があります. 両方の製品ラインには、XNUMX つの異なるビタミンとカフェインの量が含まれています。 ノッコドリンクの成分を分析するために、各タイプからXNUMXつを選びました。
Nocco マイアミストロベリー カフェイン入りBCAAは「炭酸水、分岐鎖アミノ酸BCAA（L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン）、カフェイン、緑茶エキス、ビタミン（ナイアシン、B6、葉酸、ビオチン、D、B12）、酸度調整剤（クエン酸） 、香り（いちご）、甘味料（スクラロース）、天然抽出物由来の色素（ニンジン、ベニバナ）"
各缶 (330 ml) には次のものが含まれます。
- カロリー：12
- タンパク質：3グラム
- ビタミンD：5μg
- ビオチン：50μg
- 葉酸：100μg
- ナイアシン：12mg
- ビタミンB6：1mg
- ビタミンB12：2μg
ノッコ BCAA+ りんご カフェインレスには、成分の中に次のものがあります «炭酸水、分岐鎖アミノ酸BCAA（l-ロイシン、l-バリン、l-イソロイシン）、ビタミン（ナイアシン、B6、葉酸、ビオチン、D、B12）、酸味調整剤（クエン酸）、アロマ（ライチ、リンゴ） ）、甘味料（スクラロース）、着色料（ベータカロチン）"
同様に、製品の缶詰で提供されるものは次のとおりです。
- カロリー：20
- タンパク質：5グラム
- ビタミンD：5μg
- ビオチン：50μg
- 葉酸：100μg
- ナイアシン：12mg
- ビタミンB6：1mg
- ビタミンB12：2μg
栄養表示からもわかるように、ノッコのXNUMX缶には以下の成分が含まれています。 XNUMX種類のビタミンB群: 葉酸、ナイアシン、ビオチン、B6、B12。 葉酸、ナイアシン、ビタミン B6 および B12 は、疲れや疲労を軽減するのに役立ちます。 ビオチン、ナイアシン、ビタミン B6、B12 は、正常なエネルギー代謝の維持を助けます。 さらに、正常な筋肉機能の維持に役立つビタミン D も含まれています。
カフェインの量に関しては、330mlのBCAAに含まれています カフェイン180mg、コーヒー 3.000 杯分に相当します。 さらに、NOCCO BCAA 製品には合計 2.000 mg の BCAA、具体的には XNUMX mg の BCAA が含まれていることを考慮する必要があります。 ロイシン、 500mg イソロイシン および500mg バリン。 対照的に、BCAA+ 製品には合計 5.000 mg の BCAA が含まれており、ロイシン 3.333 mg、イソロイシン 833 mg、バリン 833 mg で構成されています。
材料は、時間厳守で適度な消費をお勧めします。 また、主成分が炭酸水であるため、カロリーはほとんどありません。 また、糖質・脂質は含まれておりません。
ノッコドリンクのメリット
このタイプのサプリメントには、アスリートにとっていくつかの利点があります。 必須分岐鎖アミノ酸はすべての人に必要であるという事実にもかかわらず、その消費は人口のこの部門に示されています.
アミノ酸の消費を増やす
この製品の主な目的は、体内の BCAA を増やすことです。 前に述べたように、必須分岐鎖アミノ酸は体内の多数の機能に必要です. また、自分で作ることができないため、食事やサプリメントで取り入れる必要があります。
BCAAの追加の貢献を消費すると、体はエネルギーのためにそれ自身のタンパク質貯蔵庫に行きません. つまり、筋肉の緊張を維持し、グリコーゲンの蓄えがほとんど残っていないときに体が筋肉をすり減るのを防ぎます. さらに、これらの必須アミノ酸は、インスリンの刺激のおかげで筋肉量の増加に有利に働きます. この栄養素を摂取すると、血液中に直接入り、急速に筋肉を増加させます.
そのため、激しい身体活動を行うアスリートや人々にとって非常に重要です.
低カロリー
ノッコドリンクはカロリー摂取量がほとんどありません。 炭酸水を主原料とすることで、カロリーのほとんどをタンパク質が占めています。 炭水化物、繊維、脂肪、ナトリウム、または添加糖が含まれていないことに注意してください。 また、甘味料の量が最小限であるため、総カロリーはほとんど増加しません.
このタイプのサプリメント製品には、その成分にある種の炭水化物が含まれているのが一般的ですが、幸いなことにここでは除外されています. したがって、多量栄養素の摂取量を測定し、低カロリー製品または 低炭水化物.
トレーニングによる疲労を軽減
BCAAが筋肉痛を軽減するのに役立つのと同じように、運動による疲労を軽減することもできます. 誰もが激しいトレーニングの後に過負荷や疲労を経験します。これは、運動の強度と持続時間、環境条件、栄養とフィットネス レベルなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
筋肉はトレーニング中に必須の分岐鎖アミノ酸を使用するため、血中濃度が低下します。 これが起こると、トリプトファンレベルが上昇します. これは、運動中の疲労の発生に寄与する脳内化学物質であるセロトニンに変換されます。) したがって、BCAAの摂取量を増やすと、精神的な集中力が向上し、疲労が軽減されます. 長期的には、これは運動パフォーマンスの向上につながる可能性があります.
いつでも取れる
Nocco BCAA ドリンクには、体にすぐに吸収される遊離アミノ酸が含まれているため、トレーニング中いつでも摂取できます。 さまざまな効果を得るために、運動前、運動中、運動後に摂取する必要がある飲み物もあります。 幸いなことに、このタイプのアミノ酸は、その寄与が常に有効であるため、いつでも好きなときに摂取できます.
ただし、トレーニング前またはトレーニング中にカフェインまたは緑茶を摂取することをお勧めします。 刺激物を含まない品種を選ぶと、より「自由度」が高くなります。 さらに、これらのアミノ酸のほぼXNUMX倍を提供するため、優れた筋肉回復剤および繊維再生剤になります.
それでも、BCAAの貢献により、トレーニングによる筋肉の消耗を減らすために、トレーニング前に摂取することを好むアスリートもいます.
Noccoの潜在的な欠点
すべてのスポーツ サプリメントが悪いわけではなく、魔法のようなものでもありません。 確かに Nocco ドリンクは成分と栄養価の優れたリストに対応していますが、いくつかの欠点を考慮に入れる必要があります。
必要経費
医師が何らかの種類のサプリメントを摂取することを推奨しない限り、これらの製品のほとんどは消耗品です. 個々の缶は約 2 ユーロで販売されています。 しかし、これらの飲み物を定期的に飲みたい場合は、より大きなパッケージを選ぶことができます. とはいえ、このタイプの消費は、粉末または丸薬でBCAAを独占的に購入するよりも高価です.
週に 4 ～ 5 回のトレーニングを考えると、10 ユーロかかります。 一方、これらのアミノ酸の60カプセルのサプリメントを選択した場合、通常の価格は通常約20ユーロです. さらに、食品、特に乳製品、卵、脂っこい魚、白身魚、甲殻類、赤身の肉などにも、この種の栄養素が含まれています。
財布が泣かないように、これらの飲み物を時間厳守の気まぐれとして飲むことができます。
ノッコの飲み物は万人向けではありません
アスリートには推奨されますが、子供、妊娠中または授乳中の女性にはお勧めできません. 補充は、その種類に関係なく、医療専門家によって管理されるべきであることに留意してください. これらの飲み物を選ぶ場合は、適切かどうか専門家に相談してください。
あなたのパフォーマンスがその消費を必要としないことさえあるかもしれません. 散歩や軽い運動をするだけなら、ノッコを飲むだけで気持ちよく過ごせます。 一方、最も経験豊富なアスリートや要求の厳しい活動を行う人は、BCAA 消費の影響に気づくことができます.
カフェインの摂取量を増やす
栄養表示が以前に述べたように、330 ml の缶には 180 グラムのカフェインが含まれています。 これは、健康専門家が推奨するコーヒー XNUMX 杯分に相当します。 問題は、毎日の消費量を誇張することです。 朝起きて間食をするときにコーヒーを飲むと、ノッコを含むドリンクを飲むと、体内のカフェインのレベルが上昇します。
この物質の増加は、不安、不眠症、消化器系の問題、中毒、高血圧、急速な心拍数、疲労、脱水を引き起こす可能性があります. カフェインには利尿作用があることを忘れないでください。 十分な水分補給を楽しみ、トレーニング中のパフォーマンスを危険にさらさないように、毎日の摂取量をコントロールするようにしてください. 運動で失われた電解質を回復するために、運動前、運動中、運動後に水を飲むことをお勧めします。
腸の問題を引き起こす可能性があります
一部の人々は、朝の一杯のコーヒーが腸を動かすのに役立つことに気づきます. しかし、この事実は時々不快になることがあります。 しかし、カフェイン自体も蠕動運動（消化管を通過して食物を移動させる収縮）を増加させることによって腸の動きを刺激するようです.
したがって、朝のコーヒーをやめて、この物質を含む飲み物を選ぶときは、自分を信頼すべきではありません. あなたが摂取後に軟便や下痢さえある人の一人なら、問題の原因がどこにあるかをすでに知っています. 一方で、一部の研究では、カフェイン入り飲料が一部の人々の胃食道逆流症 (GERD) を悪化させる可能性があることが示唆されています。
また、甘味料に敏感な方もいらっしゃるので注意が必要です。 これらは、膨満感、ガス、および胃のけいれんを引き起こす可能性があります. これらの飲み物を飲んでいるときに起こるという意味ではありませんが、砂糖の代用品がうまくいかない場合は考慮に入れる必要があります.