キュウリの水を飲むことは、普通の水を飲むよりも健康的かもしれませんが、驚くほどご馳走のように感じるこのシンプルな注入飲料のピッチャーを泡立てる理由はそれだけではありません.
最も明白な理由は、水分補給が健康に不可欠であり、注入された水がおいしいため、XNUMX 日を通してより多く飲む可能性が高いことです。 一口飲むたびに贅沢なスパでリラックスしているような気分になるのは、まさにおまけです。
利点
キュウリの水はもはや温泉だけのものではありません。 ヘルシーで爽やかなこのドリンクをご家庭で楽しむ方が増えています。
水分補給
身体は水分がなければ正常に機能しません。 ほとんどの人は、XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 杯の水を飲むことを目標にすべきです。 私たちは一日中水を飲むことになっていることを知っていますが、普通の水は飽きてしまうことがあります. きゅうりを加えることで風味が増し、さらにお酒を飲みたくなります。
キュウリの水は 95% 純粋な H2O であるため、退屈することなくすべての水分補給力を得ることができます。 エネルギーの増加、脳機能の改善、消化の改善など、完全な水分補給の利点を得るには、はるかに楽しい方法です.
体重を減らすのに役立ちます
体重を減らそうとしている場合は、甘い炭酸飲料、スポーツ ドリンク、ジュースをキュウリの水に置き換えると、食事から主要なカロリーをカットするのに役立ちます。
水分補給は満腹感にもつながります。 時々体は空腹を渇きと間違えます。 喉が渇いているのに、お腹が空いたと感じることがあります。 そのため、最初に背の高いコップ一杯のキュウリの水を飲むのが最善です。 飲み終わって空腹感がなくなったら、のどが渇いています。 まだお腹が空いている場合は、お腹が空いていることがわかります。
抗酸化物質を提供します
少し錆びた感じ？ 研究のレビューによると、私たちが「老化」と呼んでいるものには、活性酸素（フリーラジカルとも呼ばれる）が酸素が湿った鉄に影響を与えるのと同様の方法で組織を変化させる同様のプロセスが含まれていることが示唆されていますが、それははるかにゆっくりと異なる方法で起こります.化学薬品。 このような「酸化ストレス」は、老化の原因になるだけではありません。 また、将来的に健康上の問題を引き起こす可能性もあります。
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎ、遅らせるのに役立つ物質です。 酸化ストレスは、がん、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、眼の変性などの慢性疾患につながる可能性があります。
研究は、抗酸化物質がこの損傷を逆転または停止できることを示しています. そのため、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べる必要があります。 キュウリはこのカテゴリに分類されます。 それらは、ビタミンC、ベータカロチン、マンガン、モリブデン、およびさまざまなフラボノイド抗酸化物質が豊富です.
癌の予防に役立つ可能性があります
いくつかの予備研究は、キュウリが癌との闘いに役立つ可能性があることを示唆しています. 抗酸化物質に加えて、キュウリにはククルビタシンと呼ばれる化合物とリグナンと呼ばれる栄養素のグループも含まれており、がんから保護する役割を果たしている可能性があります.
Journal of Cancer Research の研究では、キュウリに含まれるフラボノイドであるフィセチンが前立腺がんの進行を遅らせる可能性があることが示唆されました。
血圧を下げる
高血圧の原因の XNUMX つは、食事中の塩分 (ナトリウム) が多すぎ、カリウムが少なすぎることです。 過剰な塩分は体に水分を保持させ、血圧を上昇させます。 カリウムは、腎臓に保持されるナトリウムの量を調節するのに役立つ電解質です。
きゅうりはカリウムの良い供給源です。 キュウリの水を飲むと、体内のカリウムが増え、血圧を下げるのに役立ちます。
健康な肌をサポート
スーパーモデルのグローエステティシャンが語るその輝きは、多くの場合、健康的な水分補給から得られます. きゅうりの水は、内側から肌を落ち着かせるのに役立ちます。 水分を補給することで、体が毒素を排出し、健康な肌を維持することができます。
きゅうりには、にきびの治療に使用されてきたパントテン酸、またはビタミンB-5も豊富に含まれています. スライスしたキュウリ5カップには、ビタミンB-5のXNUMX日の推奨値の約XNUMX％が含まれています.
キュウリの水は、毎日より多くの水分を摂取するのに役立ちます。 また、目の下のたるみやくまは、通常、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れることによる水分貯留が原因です。 きゅうりに含まれるビタミンは、これらの栄養素のバランスをとるのに役立ちます。
骨の健康を改善する
キュウリにはビタミンKが豊富に含まれています。実際、スライスしたキュウリ19カップには、XNUMX日の推奨値の約XNUMX%が含まれています。
体は、健康な骨や組織を作るために必要なタンパク質を作るのを助けるだけでなく、血液凝固を適切に助けるためにビタミンKを必要とします. さわやかなキュウリの水を飲むよりも、このビタミンを摂取するのに良い方法はありますか?
自家製レシピ
あなたの人生にキュウリの水が必要だと確信していますか？ 自宅で行う方法は次のとおりです。 私達に必要なのは：
- 1/2きゅうり
- フレッシュミントの小枝2本
- 2クォートの水
- 氷2カップ
従う手順は次のとおりです。
- きゅうりを薄切りにします。
- 1リットルの水を水差しに注ぎます。
- キュウリのスライスを追加します。
- ミントを手のひらで転がして手でつぶし、ピッチャーに入れます。
- 混合物を静かにかき混ぜます。
- 氷と残りの水を加えます。
- 冷蔵庫に入れて1時間待ちます。
キュウリの水の結果を素晴らしいものにしたい場合は、次のヒントに従うことをお勧めします。
- スパイクを追加します。 レモン、またはライム、またはそれぞれの半分を薄くスライスし、キュウリと一緒に追加します.
- さまざまなハーブを試してみましょう。 ミントの他に、タイのバジルまたはローズマリーが XNUMX つの一般的なお気に入りです。
- キュウリの水は2日間持続します。 野菜は常に浸透し続けますが、冷蔵庫で 48 時間経過すると劣化し始めるため、新しいバッチを作成することをお勧めします。
- きゅうりの水とスパークリングウォーターを混ぜて、きゅうりの水スプレーを作ることができます. キュウリウォーターの健康上の利点のためにそれを飲むだけではない場合は、フレーバーウォッカを追加してみます.
- ベリーを混ぜてみます。 ストロベリーとラズベリーがフレーバーに最適ですが、新鮮なものなら何でも試してみます. これを行うと、一度に飲む必要があります。 果実は XNUMX 日も経たないうちに腐り始めます。
きゅうりは何を選ぶ？
キュウリは固く、しわがなく、中程度から濃い緑色でなければなりません. スーパーマーケットでは、保存が難しい果物や野菜の皮に食用ワックスを塗ることがあります。 英国産のきゅうりが人気ですが、正直なところどんな種類でも合います。 このワックスは水分を閉じ込めるのに役立ち、バクテリアや藻類に対するバリアとして機能しますが、テクスチャーには多くの要望があり、ワックスはキュウリの肌を見苦しくする可能性があります.
ただ、キュウリの皮には良いところがたくさんあるので、むくのはおすすめできないので、青果物用の専用の液体で洗うか、ワックスがけされていないオーガニックのキュウリを購入します。
ワックスが優先事項でなくても、オーガニックを購入することは良い考えです. 従来のキュウリは他の野菜よりも重金属汚染を受けやすいと考えられているため、とにかくオーガニックの購入を検討したいと思うかもしれません.