トイレに行くときにうんちをするのが難しい場合は、あらゆる種類の家庭薬を試してください. お茶は便秘の問題を和らげるために長い間使用されてきました.
便秘は、 XNUMX週間にXNUMX回以下の排便、そして便は硬く、乾いていて、時には痛みを伴うことがあります. ほとんどの人が便秘になることがありますが、通常は長続きせず、深刻なものではありません。
食物繊維が豊富な果物、野菜、全粒穀物をより多く食べることも、この腸の問題を軽減するのに役立つもう XNUMX つの方法です。 また、十分な運動を行い、必要に応じて排便する時間をとってください。
排便習慣が変わった場合は、医師に相談してください。下剤は、医師がそうすべきだと言った場合にのみ使用してください。また、現在服用している薬がこの腸の問題を引き起こしている可能性があるかどうかも教えてくれます。
便秘解消に最適なお茶
ルバーブ茶
意外かもしれませんが、祖母のルバーブティーは便秘解消に役立ちます。 夏の間、便秘がある場合は、その下剤特性のために新鮮なルバーブを摂取することをお勧めします. 自宅でルバーブ ティーを作ったり、パッケージのティーバッグで見つけたりすることができます。 エイジアックティーの成分でもあります。
ヒトでの臨床的証拠は限られていますが、ルバーブは刺激性下剤と考えられており、病気の人の胃腸機能不全を緩和する可能性もあります.
アロエベラティー
一部の人々は、アロエベラジュースが便秘の緩和に役立つ可能性がある. これらの利点はお茶にも当てはまります。多くのお茶に含まれるアロエには刺激性下剤の特性もあるようです。
お茶がジュースよりも優れている利点の XNUMX つは、温かいことです。温かい飲み物で XNUMX 日を始めると、便が動きやすくなります。 そして一般的に、水分をたくさん飲むと便が柔らかくなり、排便しやすくなります。
センナ茶
センナは人気のあるハーブの下剤であり、一般的に安全で忍容性に優れています. それは熱帯の顕花植物の大きな属に属し、その花と果実は何世紀にもわたって便秘を和らげるために民間療法で使用されてきました.
お茶、特に便秘を和らげるために販売されているお茶で広く利用できます. セナにはあるらしい 結腸の筋肉への影響 便秘の緩和に有益な収縮を刺激します。
結腸の筋肉が弛緩すると、便秘につながる可能性があります。 しかし、刺激されると、消化器系から物質を移動させるのに役立ちます. 通常、6 時間から 12 時間以内に排便が起こるため、夜に服用して翌朝の排便を刺激することができます。
ただし、最初に医師に相談することなく、センナをXNUMX週間以上服用しないでください. 過剰摂取は軽度から中等度の肝障害を引き起こす可能性がありますが、長期使用による肝障害はまれであり、ほとんどの場合、使用を中止するとすぐに元に戻ります.
カスカラティー
皮は通常、熟成した乾燥した樹皮から抽出されます。 ラムヌスプルシアナ、北アメリカ原産のクロウメモドキまたは低木の一種で、便秘の一般的な治療法です。
センナと同様に、過剰に摂取すると肝障害を引き起こす可能性があるため、XNUMX週間以内に使用する必要があります. 副作用には次のものがあります。 腹部のけいれんと電解質の不均衡。
センナ、ルバーブ、アロエとともに、皮は結腸が消化器系を通して物質を移動させるのを助けます. これらの XNUMX つのお茶はすべて、結腸の筋肉を刺激してより定期的かつ活発に収縮させますが、これを行う正確なメカニズムはおそらく異なり、明確には定義されていません.
紅茶または緑茶
朝のコーヒーと同じように、カフェイン入りのお茶もトイレに行くのに役立ちます。
El 紅茶 淹れたてのお茶はカフェイン含有量が最も高い傾向があり、47 杯に 96 ミリグラムのカフェインが含まれています。 比較すると、淹れたてのコーヒーには XNUMX 杯に XNUMX ミリグラムのカフェインが含まれています。 の 緑茶 カフェインも含まれていますが、わずかに少なく、28 杯あたり XNUMX ミリグラムです。
カフェインは、収縮や腸の運動の刺激剤として機能します。 そのため、朝のコーヒーや紅茶を飲んだ後にうんちをするという人が多いのです。 紅茶にはカフェインが含まれているので、摂取には注意が必要です。 ただし、炎症と闘い、健康な免疫機能をサポートするフラボノイドの恩恵も受けます。
紅茶と緑茶はカメリア シネンシスから作られます。 紅茶の場合、葉を乾燥させて発酵させると、より豊かな風味と濃い色になります.
フルーツティー
より多くの研究が必要ですが、特定のフルーツ風味のお茶も便秘を和らげるのに役立つかもしれません.
モモ、サクランボ、プラム、プルーンなどの核果には、 ソルビトール、 それは十分に吸収されず、実際に腸内の液体の分泌を引き起こす可能性があります. それは下剤効果を持つことができます。
この効果がお茶にどのように適用できるかはまだ明らかではありませんが、いくつかのお茶はそのような果物で味付けされています. 特に温かい液体がそれ自体を助けることができるので、味が好きで便秘に対処しているなら、それらを試してみても害はないかもしれません.