聞いたことがない人 人間の体は75%が水分でできています。? 私たちは小さい頃、好きなものを何でも食べられると夢見ていました。 明らかに、水分の割合が高くても、過食や太りすぎの言い訳にはなりません.
水を飲まなかったり、ごく少量しか飲まなかったりすると、体に悪影響を及ぼし、健康上の問題を引き起こします。 少なすぎず多すぎず、十分な摂取量があれば、すべてを回避できます。
時々、私たちは待つべきではないとコメントしました のどが渇く これは脱水症状の 2 つであるため、水を飲むこと。 水は体が適切に機能するために不可欠です。 成人は、呼吸、排尿、発汗、血液の合成、老廃物の排出などの機能のために XNUMX 日 XNUMX リットル近くの水を消費しています。
実際、私たちの 血液 92％が水でできています 筋肉 75%の 脳 75% と 骨格 22％の。
水分が不足している場合に発生する問題について、もう少し詳しく説明します。
消化器と腎臓の問題
水やマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが不足すると、潰瘍、ヘルニア、胃炎、逆流などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 同様に、脱水状態になると、大腸は老廃物の排出に必要な水分を提供できなくなり、便秘につながります。
さらに、私たちの体は腎臓に大量の毒素や老廃物を蓄積し、バクテリアの繁殖を促進します. これは、尿や尿路感染症につながる可能性があります。
理想的には、尿はできるだけ透明である必要があります。黄色すぎる場合は、より多くの水を飲む必要があります。
高血圧と肌トラブル
私たちの体が適切に水分補給されている場合、血液は通常 92% の水分で構成されています。 私たちが不足している時間に、血液はより濃くなり、体液循環のコストがはるかに高くなります. これは高血圧につながります。
一方、皮膚は体から毒素を取り除きます。 脱水状態になると、本来の機能を発揮できなくなり、構造が変化します。 それがどのように老化するか、または皮膚炎がどのように現れるかを知ることができます。
体重が増える
私たちのエネルギーを維持するために欠かせないのが水です。 時々、多くの人が空腹と喉の渇きを混同します。そのため、少し疲れたときは、飲むよりも何かを食べたくなるのです。 このエネルギー不足が脱水の問題であるかどうかを調べるために、最初に水を飲むことをお勧めします.
水分補給をしっかりするためのちょっとしたコツ
- 少なくとも2リットル飲む。 スポーツをしている場合、病気の場合、または暑い地域に住んでいる場合は、XNUMX 日量を増やしてください。
- 水を飲むとお腹がいっぱいになり、減量のために食事をボイコットするのを防ぐことができます。 これは、飲料水に過度にふける必要があるという意味ではありません。 大きな問題.
- 朝のコーヒーの前に水を飲みましょう。 あなたはあなたの体を活性化し、空腹時の害が少なくなります.
- ソフトドリンク、アルコール飲料、ジュースは水の代わりにはなりません。