たくさん エンドウ豆、レンズ豆やひよこ豆のように、マメ科に属します。 これらには、私たちの健康に多くのメリットをもたらす優れた特性があります。 ミネラル、ビタミン、その他の栄養素の大きな貢献により、それらは私たちの食事から逃すことのできないスーパーフードになります.
えんどうの性質
えんどう豆は重要な供給源です 植物性タンパク質、 このため、菜食主義者にとって理想的な食品です。 成長期の小さなお子様にぴったりです。 指数が高いマメ科植物です。 タンパク質 生野菜について。 さらに、 繊維 腸内輸送に非常に有利であり、含有量の高いマメ科植物の XNUMX つです。 炭水化物
エンドウ豆は、ビタミンとミネラルの高い貢献を提供します。 それらは含む ビタミンC、K、A からのビタミン グループB. ミネラルに関しては、主に存在します 鉄、リン、マグネシウム。
えんどう豆を食事に取り入れるメリット
コレステロール値のバランスをとる
エンドウ豆は悪玉コレステロール値を下げ、 血管拡張剤。 このため、それらを消費することは、私たちの心臓の健康を守り、可能な限り予防するのに役立ちます. 心血管疾患。
彼らは消化を改善します
を支持する 腸管通過 戦うための理想的な選択であること 便秘. さらに、他のマメ科植物とは異なり、重度の消化を引き起こさないため、 消化器系の機能を促進します。
彼らは良い気分を促進します
エンドウ豆を消費すると、よく知られている春の無力症など、気が進まない季節の落胆と戦うのに役立ちます. 彼らは 神経の健康 活力を与え、活力を与えています。
貧血を防ぐ
それらは鉄の高い貢献であり、ビタミンCと葉酸の含有量はその吸収を促進します.
循環を改善する
エンドウ豆はの形成を防ぐことができます 動脈のプラーク、いくつかの病気を引き起こします。 このようにして、コレステロール値を調節する能力とともに、心臓を健康で強く保ちます.
肌のコンディションを整える
の外観を改善します 爪、肌、髪. したがって、外側の美しさは内側からの最適なケアから始まるという明確な例です。
これからは、エンドウ豆の優れた特性と利点を心に留めて、食事に取り入れてください. 彼らはあなたの体に健康をもたらし、それが外側に感謝されるのを助けるスターフードです.