あなたの多くがツール・ド・フランスを見ているという事実を利用するか、少なくとも昼寝中にテレビをつけたままにします。 各ステージに耐えるサイクリストの食事は不可欠であり、あなたはきっと彼らの健康的なスナックを試してみたくてたまらないでしょう.
スポーツをしている間や最後にエネルギーを回復するには、自然食品を考慮せずにスポーツサプリメントを摂取する必要があると考えがちです. 自転車に持ち込める 4 つのシンプルで簡単なスナックをご紹介します。
オオバコとバナナ
どんなアスリートにとっても、バナナは自然のエネルギーバーです。 次のラウンドの前にエネルギーを回復するために、テニス選手やサイクリストに見られます。 さらに、その自然な包装は生分解性であるため、リサイクルと非汚染に役立ちます。
中程度のバナナには約 100 カロリーと 27 グラムの炭水化物が含まれています。これは、数時間外出する場合の燃料として最適な量です。 この果物はまた、カリウムやマグネシウムなどの汗をかいたミネラルを体に戻し、ビタミンB6とC、銅とマンガンを提供します.
さらに完全なスナックが必要な場合は、少し追加できます 天然ナッツバター.
レーズン
レーズンは「自然のキャンディー」としても知られていますが、それはその甘い味と加工菓子に似ているためです. もちろん、それらは 100% 天然で健康的で、抗酸化物質と健康的な砂糖がぎっしり詰まっています。 一握りで約 120 カロリーと 29 グラムの炭水化物を摂取できます。
レーズンはエネルギージェルと同様にスポーツのパフォーマンスを向上させることが科学的に証明されているため、加工製品を避けたい場合は、レーズンが完璧なスナックになります. 
ガーキン
塩辛いスナックが好きですか？ ピクルスに賭けると命が宿る。 その塩味は、トレーニングで失った電解質を補うのに役立ちます。 さらに、スポーツとエクササイズの医学と科学に掲載された研究では、ピクルスがわずか35秒で筋肉のけいれんを予防し、止めることさえできることが示されています.
小さな缶に入れたり、オムレツを作ったりしてください。
ナッツバターロール
より長いルートを行う場合は、十分な量の炭水化物、タンパク質、および健康的な脂肪を提供するスナックが必要になります.
これらのロールアップはすばやく簡単に作成できます。 あなたがしなければならないのは、自家製のナッツバター（またはあなたが一番好きなナッツバター）を作り、大さじXNUMX杯の蜂蜜と混ぜて、オートミールパンケーキと卵白に均等に広げることです.