メルカドナで見つけられないのは、それが存在しないからです。 健康的なライフスタイルのために設計された製品を提供するために、スーパーマーケット チェーンは、 アボカドオイル。 このタイプのオイルは初めてですか？ エクストラバージンオリーブオイルよりも優れていますか？
一部の 5€ 成分がアボカドオイルだけの250mlの製品を手に入れることができます. 他のオイル（オリーブ、ココナッツ、ヒマワリ）と比較して価格が高いことに同意しますが、アボカドオイルに関しては、価格はそれほど法外ではありません. この健康的な脂肪が私たちに提供する栄養素と、それをどのように食事に取り入れることができるかを説明します.
その消費の利点
アボカドオイルは、食品の世界に登場したばかりではなく、通常の消費に含まれるようになり始めたばかりです. アメリカでは、オリーブオイルは手に入れるのがはるかに難しいため、キッチンの基本的な食材です.
インターネットと栄養学の専門家は、「」の形容詞を与えていますがスーパーフード«, このオイルは、オリーブオイルが提供する利点に匹敵する可能性があります.
それはデトックスでも、脂肪燃焼剤でも、抗酸化剤でもありません。 奇跡の財産ではありません。 したがって、その利点を高めるためにショットでそれを取ることを忘れてください. 私たちの食生活に導入されたアボカドオイルは、素晴らしい栄養と心血管特性を持っていますが、オリーブオイルの代わりにはなりません.
確かにアボカドオイルには 大きなエネルギー摂取。 100 グラムごとに約 800 カロリーありますが、これは健康的な脂肪 (一価不飽和) であるため、私たちの体は主に、活動を維持するためのエネルギー源および燃料として使用します。エネルギーに変換されると、それが提供するよりも多くのカロリーを消費する熱発生能力。
論理的には、これは、その摂取量を乱用する必要があることや、気付かずに余分なカロリーを追加することを意味するものではありません.
オリーブ オイルと同様に、アボカド オイルには豊富な成分が含まれています。 オメガ9、タンパク質、ミネラル （カリウム、マグネシウム、カルシウム、銅、ビタミンA、B、E、D）、いくつかの研究によると、より良い含有量を持っています フィトステロール （コレステロール値を下げる物質）相手よりも。
どうすればそれを食事に取り入れることができますか?
不飽和脂肪が多いので理想は 生で消費します。 揚げ物や炒め物に使用すると、その特性が低下する傾向があります。
それはあなたが慣れ親しんでいるものとは異なる味と香りを持ち、はるかにフルーティーでナッツのような香りを持っているので、サラダ、ワカモレ、フムス、米料理、パテ、トースト、または野菜料理に含めると驚くでしょう.
それは良いオプションですか？
このオイルを試したり、オリーブオイルを飲み続けることをためらっている場合でも、心配しないでください. どちらもココナッツと完全に互換性があります。 つまり、レシピに応じて、食事を除外することなく、どちらか一方を使用できます.
2 回分あたり大さじ XNUMX 杯を超えて消費しないことをお勧めします。 そして、それは健康的な選択肢ですが、おそらくその価格のために指定された時間に服用することを好むでしょう.
肌や髪への使用
- 乾燥肌を改善する. ビタミン E は、抗酸化プロセスにおいて決定的な役割を果たします。 乾燥肌を若返らせるので、アボカドオイルは毎日の顔の改善に役立ちます. ジャスミンまたはラベンダーオイルと混合して、有益な特性を高めることもできます.
- 老化の兆候を軽減. 前に述べたように、ビタミン E はフリーラジカル (抗酸化物質) と強力に戦います。 アボカドはビタミンEの含有量が最も多い果物なので、濃縮された油を無駄にしないでください.
- 顔の保湿剤として機能します。 料理の調味料としてだけでなく、多くの人が顔の保湿剤として使用しています. 確かに、アボカドのかけらを使ったフェイスマスクの典型的なイメージも見たことがあるでしょう. 夜につけて、起きたら普通に洗顔。
- 頭皮の乾燥対策. すべての保湿効果が髪にプラスの効果をもたらすことが期待されていました. 頭皮が乾燥している人は、アボカドオイルの特性から恩恵を受けることができます.
アボカドオイル大さじ1とヒマシ油大さじ1を混ぜ合わせ、加熱する。 就寝前に優しくマッサージしながら塗布し、一晩中作用させます。 オイルは毛包に浸透し、頭皮に必須栄養素を届けます.
翌朝のシャンプーも忘れずに。 フケや脂漏性皮膚炎の場合に役立ちます。