XNUMX 年以上前に、新しいピーナッツ バターの発売により、メルカドナで本当のブームを経験しました。 私たちは、各製品の成分と栄養価、さらにはこのタイプのバターを見なければならないことにうんざりしています.
最近まで、スーパーマーケットでは砂糖と低品質の油でいっぱいのバージョンしか見つかりませんでしたが、（気まぐれを無視せずに）食事を世話したい人々からの需要により、メーカーは強化されました. しかし、なぜこのメルカドナ ピーナッツ バターにこれほど多くの狂気があるのでしょうか? 市場にそのようなものは他にありませんか？
成分と栄養価
白いブランドのハセンダドの下で、メルカドナは先月、スペインのいくつかの州でピーナッツバターを市場に投入しました. すべての株を一掃する前に、幸運にもそれを時間通りに捕まえることができた特権的な人々は、それがはるかに健康的な成分を含み、手頃な価格であることを保証します.
Capitán Maní は、数か月前までこのタイプのクリームを独占していましたが、その栄養上の品質には多くの要望が残されているため、スーパーマーケットの棚に置いておく方がよいでしょう。 この新しいバージョン 健康 砂糖、パーム油、着色料、防腐剤、添加物は一切含まれていません。 つまり、 100% ピーナッツバター.
メルカドナのピーナッツバターの原材料はピーナッツだけ。 ドライフルーツ自体の脂肪がクリームを良好な状態に保ち、防腐剤を一切加える必要はありません。 存在する砂糖はすべて天然であり、恐ろしいパーム油は排除されています. したがって、それは非常に健康的な製品であり、子供と大人の食事に導入するのに適していると言えます. とりわけ、自然で健康的な方法でカロリー摂取量を増やす必要があるアスリートの食事に追加することは興味深い.
栄養価は、他の市販のバターよりもはるかに優れています。 カロリーが高いのは事実ですが、野菜由来のタンパク質も大量に提供します。 そして、一度にボート全体を食べるつもりはないことを認識しておく必要があります (または食べるべきではありません)。
ピーナッツ バター 100 グラムごとに、次の栄養素が含まれています。
- エネルギー: 618 カロリー。
- 脂肪：50グラム
- そのうち飽和：6.8グラム
- 炭水化物：7グラム
- うち糖質：3.6g
- 食物繊維：9.9g
- タンパク質：30グラム
- 食塩：0.02g
ドライフルーツの栄養素を尊重し、タンパク質と健康的な脂肪が豊富なクリームです。 脂肪が過剰なエネルギーを提供するため、論理的にカロリーが高くなります。 ただし、100回のサービングでXNUMXグラムを取ることは習慣的ではありません。 通常は摂取量が少ないため、カロリーも少なくなります。 ただし、カロリーの高いクリームなので、摂取量をコントロールする必要があります。 トレーニング中に十分なエネルギーを供給するために、トレーニング前に摂取することをお勧めします。
ご覧のとおり、これは非常に健康的なオプションであり、適度な量で頻繁に摂取できます. スムージーやヨーグルトにも簡単に加えることができます。 フルーツや全粒粉パンに塗って組み合わせることもできます。 あなたが真のピーナッツ愛好家なら、他に何も入れずにスプーン一杯を味わうことを好むかもしれません.
カリカリバージョン
メルカドナの 100% カリカリのピーナッツ バターもヘルシーな代替品です。 私たちが目にする唯一の成分はピーナッツで、何も追加されていません。 増粘剤、砂糖、添加物、オイル、防腐剤は含まれていません。 ピーナッツのみのクリームで、カリカリの感触を与えるためのピースが入っています。
このクリームの栄養価については、メルカドナ ピーナッツ バター 100 グラムあたり:
- エネルギー値: 618 カロリー。
- 脂肪：50グラム。
- そのうち、飽和：6.8グラム。
- 炭水化物：7グラム。
- うち糖類：3.6グラム。
- 食物繊維：9.9グラム。
- タンパク質：30グラム。
- 塩：0.02グラム。
このバージョンは、メルカドナの柔らかいテクスチャーと同じ成分を持ち、同じフォーマットで提供されます わずか 500 ユーロで 3 グラム. したがって、どちらも同じ量と栄養価を持っているため、好みに最も適したバージョンを選択できます. それは高タンパククリームですが、私たちの主な供給源であってはならないことを覚えておく必要があります. 毎日のタンパク質摂取量を達成するのに役立ちますが、その高カロリー含有量を考慮する必要があります.
プロテインクリームですか？
ピーナッツバターはバランスのとれたエネルギー源であり、30 つの主要栄養素すべてを供給します。 XNUMX食分でXNUMXグラムのタンパク質を提供するため、タンパク質クリームと見なすことができます。これは、他のほとんどの植物性食品と比較してかなり多い.
ピーナッツバターはタンパク質がかなり多いですが、必須アミノ酸が少ない. メチオニン. ピーナッツはマメ科に属します。 マメ科植物のタンパク質は、動物性タンパク質と比較してメチオニンとシステインがはるかに少ない. メチオニン欠乏症は一般に、一般的なタンパク質欠乏症または特定の病状に関連しています。 メチオニン欠乏症は、一般的に健康な人では非常にまれです。
完全なタンパク質にするための XNUMX つの必須アミノ酸すべてが含まれているわけではありませんが、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を提供します。 XNUMX 日を通して XNUMX つすべてのバランスをとっている限り、毎食ごとに必須アミノ酸を摂取する必要はありません。
バターには、一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪など、体が健康を維持するために必要な健康的な脂肪も含まれています。 そのため、依然として優れたタンパク源です。
価値？ ピーナッツバター 価格
この渇望と希望の製品は、スペインのすべてのメルカドナ店ですでに簡単に見つけることができます. 発売当初は、国内で最も影響力のある栄養士がすでに推奨していたため、スーパーマーケットの棚で長く続くとは予測できませんでした.
私たちは、最初のテイスティングを行い、数年間他のブランドのナッツ バターを飲んできましたが、これは私たちが試した中で最高のものの XNUMX つだと思います. とても柔らかく軽い質感です。 粘着性がなく、広がりやすい. さらに、それは強力なピーナッツの風味を持っていますが、塩辛い後味はありません（他のブランドにはこの欠点があります）.
アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツなど、同じ会社がもっと多くの品種を発売して、さまざまな味が楽しめるといいですね。 彼らは現在、タヒニや脱脂ピーナッツパウダーなど、健康的な生活に関連するノベルティを発売し続けています.
超加工品ではなかなか見つからない、挽いた落花生のみの475グラム入り。 また、金の値段で売っている有名ブランドもあるので、ほとんど贅沢な欲求になります。 しかし、ハセンダードの場合、 3€ あなたはそれを家に持ち帰ることができます。 それでも、以下に、栄養価が高く、価格が似ているいくつかの代替品を示します.
メルカドナに他のナッツクリームはありますか？
メルカドナには他にもナッツクリームがありますが、あまり健康的ではありません. ピーナッツバターにはもっと多くのバージョンがありますが、多くの場合、大量の砂糖や不健康な脂肪で作られています.
メルカドナがカシュークリームを発売するのを待つ間、唯一の上質なバターを味わうことができます。 タヒニは、さまざまなレシピで消費できるゴマのクリームです。 ピーナッツバターほど甘くなく、スプーンで食べるのはおいしくありませんが、トーストや他の料理に特別なタッチを加えることができます.
その他のヘルシーピーナッツバター
このスーパーマーケットで手に入るのはピーナッツバターだけではありません。 スポーツサプリメントに専念しているほとんどの企業は、チョコレートや他の果物と混ぜて、さまざまなナッツバターを利用できます. ただし、栄養表示をチェックして、含有量が最も多いのがピーナッツであることを確認する必要があります。 せいぜい塩を含めることができます。
Prozis ピーナッツバター
Prozis には、すべての製品を販売する独自の Web サイトがありますが、カルフールでも見つけることができます。 棚にすべてが揃っているわけではありませんが、ピーナッツバターは簡単に見つけることができます. 具材はドライフルーツのみなのでヘルシーでオススメの一品です。
もちろん、その価格はメルカドナよりも高いです。 500 グラムの瓶は約 4 ユーロなので、20 グラムの場合は 1 ユーロ高くなります。
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HSN ブランドの 250 グラムの瓶は 3 ユーロ以上しますが、場合によっては約 40% の値引きがあります。 このブランドはスポーツサプリメントにも特化しており、このタイプのクリームはクランチーフォーマット（ピース付き）またはスムース（完全にホイップ）で見つけることができます.
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このブランドのおかげでピーナッツバターが世界中で人気になったという事実にもかかわらず、健康的なバージョンを提示するのに長い時間がかかりました. この瓶には、オイルや防腐剤なしで、砕いたナッツが 100% 入っています。 ただし、価格もメルカドナ版より若干高めです。
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最高級のローストピーナッツのみを使用したクラシカルな味わいと、たまらないオリジナルフレーバーです。 その特徴により、このクリームは優れた栄養プロファイルを備えた非常に食欲をそそる製品になっています。 ローストピーナッツ自体から26％のタンパク質を含み、砂糖を添加せず、ピーナッツに含まれるもののみ.
もちろん、追加のものは何も含まれていないため、ビーガンに適しています. 添加物を一切使用しないことで、パーム油を消費するリスクもありません。
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このピーナッツ バターは、最もクリーミーなバターの 1.400 つで、塊も皮もなく、材料は XNUMX つだけです。 ピーナッツ バターの各瓶には、XNUMX 種類以上の厳選され、ローストされ、殻をむいたピーナッツが入っています。 液体で柔らかくておいしいクリームができるまで、何時間も粉砕されます。 塩、砂糖、油は含まれていません。
病気や心血管事故からあなたを守るのに役立つエネルギーと健康的な脂肪を提供するため、スナックや朝食に最適です. ピーナッツは高タンパク質のマメ科植物で、ビタミンB群、リン、カリウム、亜鉛が豊富で、とてもおいしいです。
XXLフォーマットであることを念頭に置いておく必要がありますが、価格はやや高く見えるかもしれません. 朝食やおやつに欠かせないピーナッツバター1kg。 ペストリーのレシピやフルーツの入浴に最適です。
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これは、100%天然のピーナッツから作られたビーガン ピーナッツ バターで、他には何もありません。 他の同様の製品とは異なり、TPW ピーナッツ バターにはパーム油が含まれておらず、森林破壊との闘いに貢献しています。
さらに、25グラムのサービングあたり少なくとも100グラムの印象的なタンパク質含有量が含まれており、筋肉の成長と回復に貢献しています. 健康的な脂肪が豊富で、多くのビタミンとミネラルが含まれています。 グルテン、人工香料、防腐剤も完全に無料です。
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これは最高の天然ピーナッツ バターの 100 つです。 砂糖、グルテン、パーム油、乳糖、人工添加物は含まれていません。 ピーナッツ100%のみ。 このブランドは、最高品質のピーナッツのみを使用し、XNUMX% 自然な風味と口の中でとろける滑らかでクリーミーな食感を実現するために軽くローストし、砕いたものだけを使用するため、本物の風味と食感を得るために注意を払いました。
炭水化物の少ない天然の植物性タンパク質源であるため、タンパク質含有量が高くなります。 Natruly のピーナッツ バターには、製品 24 グラムあたり 8 グラムのタンパク質と 100 グラムの繊維が含まれています。 ピーナッツの健康的な脂肪は、スポーツや健康的な食事に最適です.
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Foodspring では、すべての瓶に 100% オーガニックの丸ごとピーナッツを使用しています。 彼らの認定された有機ピーナッツバターは、タンパク質と繊維、および多価不飽和脂肪酸の優れた供給源です. ピーナッツの自然な風味のみを使用し、パーム油、塩、砂糖などの成分を避けています。
すべての必須ビタミンとミネラルを保存するために慎重なプロセスを経ているため、最高品質であることを保証します.
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