完全で健康的な食事を実行することは、健康と外見の向上を保証します。 そして、多くの場合、内面の健康を改善することを考えると、身体的な成果がより反映されやすくなります。 今日、私たちはあなたがいくつかを発見するのを手伝います 抗酸化物質が豊富な食品。
抗酸化物質とフリーラジカル
確かに抗酸化物質について聞いたことはありますが、それが何であるかはおそらく知らないでしょう. 一部の食品に含まれる抗酸化物質、 フリーラジカルによるダメージを軽減します。 これらは私たちの体内で一連の反応を引き起こします. 酸化 私たちの体を構成する組織に影響を与えます。 明白な方法でそれを反映することができます 肌、 マーキング 老化の兆候シワやシミなど。 同様に、内部的には、 認知、心臓血管の問題 またはいくつかのタイプの開発 癌. このため、私たちの体に抗酸化物質を提供する食品を摂取することは、フリーラジカルのリスクを中和し、病気になる可能性を最小限に抑えるのに役立ちます. 早期老化を防ぎます。
抗酸化物質の利点は何ですか？
- の保護 心血管の健康
- 改善する 肌の外観
- 炎症プロセスを軽減します
- さまざまな種類の病気にかかるリスクを軽減します 癌
- の出現を防ぎます 認知問題
- 強化する 免疫システム
- 組織を保護します 私たちの体を構成するもの
食事に取り入れたい抗酸化食品
ブルーベリーと他の赤い果物: ビタミンC、カロテノイド、亜鉛、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。
ブロッコリー： ビタミンとミネラルの優れた供給源。 彼らは、ビタミンCとカルシウムの含有量が高いことを強調しています。
ナッツ： 必須脂肪酸を含み、優れた抗酸化力を持っています。
ニンニク： にんにくは、天然の抗生物質であるだけでなく、抗酸化物質の供給源でもあります。 ビタミンA、B、C、およびセレン、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルが含まれています。
人参： 体がビタミンAを生成するのを助けるベータカロチンの供給源です。これは目の健康に非常に良く、さまざまな病気を防ぎます.
緑茶： 強力な抗酸化物質であることに加えて、それは私たちの健康に役立つ多くの特性を持っています. 減量を促進し、利尿作用、クレンジング作用、刺激作用があります。