誰もが知っている事実は、消費することの重要性です。 多様な食事 そしてバランス。 私たちの体が必要とするすべてのビタミンを含む食事は、それを最適に機能させます. この記事では、次の利点に特に注意を払います。 vitamina A.
なぜビタミンAが重要なのですか？
La vitamina A それは私たちの体に無数の肯定的な貢献をしています. 将来の視力障害を予防し、さまざまな目の状態を治療することが非常に重要です。 ただし、これは最も人気がありますが、私たちが恩恵を受けることができる唯一の側面ではありません. そして、ビタミンAは次の場合に非常に重要な機能を果たします。
天然抗酸化物質: この重要なビタミンを含む多くの食品は、後で説明しますが、天然の抗酸化物質として機能します. フリーラジカルの有害な影響から細胞を保護し、細胞の劣化を防ぎます。
皮膚科のトラブルを防ぎます: 抗酸化作用により早期老化を防止するだけでなく、自然な日焼けを維持しながら肌の色素沈着を促進し、にきび治療を強力にサポートします。
免疫システムをサポート: 最もよく知られている機能ではありませんが、実際には、強力な免疫システムを維持するために非常に重要です。 他のビタミンと一緒に、防御力を高め、有害な外的要因に対して強い状態を保つのに役立ちます.
La 組織再生、 難聴予防、 いいもの 爪と髪の状態 と 消化不良の回復、私たちの体のビタミン A の他の貢献です。
ビタミンAはどこにありますか？
ビタミンAは、動物性食品と植物性食品の両方に含まれています。 色の濃い果物や野菜は ベータカロチン、植物に存在する色素の一種。 ベータカロチンは、体内でビタミン A に変換されるカロテノイドのグループに属します。
ビタミンAが含まれています：
- 卵、特に卵黄に
- 肝臓、特に豚や牛。
- 野菜と果物ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、赤ピーマン、トマト、サツマイモ、カボチャ、パパイヤ、マンゴー、アプリコット、グレープフルーツ、メロンなど。
- 乳製品 および硬化チーズなどのその派生物。
- 魚、特に青、および シーフード.
同様に、このビタミンの特定の用量が必要な人や、より重大な欠乏症を示す人のための特定のサプリメントにも含まれています.