バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を実践することは、健康のために不可欠です。 いくつかの食品は、あなたのバランスをとることができます コレステロール値、あなたの体を良好な状態に保ちます。
コレステロール値を気にすることの重要性
コレステロールが高い人は、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。 このため、定期的な健康診断を実施する必要があります。 可能性としては、 コレステロールが推奨レベル内にないことに気付かない、症状はありません。 したがって、私たちの体がどのように機能しているかを知ることができるコントロールを維持する必要があります. 非常に重く受け止めるべき病気ですので、 それに苦しむ人々の将来にとって、それは本当の脅威になる可能性があります。
コレステロール値のバランスをとる食品
血中コレステロールを減らす食事は、 食物繊維、不飽和脂肪酸、抗酸化物質。
エクストラバージン オリーブ オイル: が豊富 モノ不飽和脂肪、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らします。
アボカド： 含まれています モノ不飽和脂肪 y 多価不飽和、 心血管の健康を促進します。
ナッツ： ナッツ、特にブラジルナッツ、ピスタチオ、アーモンドなど。 彼らがそうであることを覚えておいてください 当然、無塩
マメ科植物： コレステロールの吸収を低下させる繊維が非常に豊富な必須食品。 そんな方にはレンズ豆がおすすめです。
白身魚、メルルーサ、タラ、ソール…; よ 青い魚、マグロ、サーモン、イワシ…
全粒穀物、特に アベナ。
野菜： いずれにせよ、毎日の野菜の配給は欠かすことができません。 それは正しい食事の一部であり、健康を享受し、コレステロールを寄せ付けないようにするために不可欠です。 の場合も同様です フルーツ。
カーン： できれば鶏肉、七面鳥、ウサギ。
卵： できれば クリア。
その他のおすすめ
- を実行します 健康的なライフスタイル
- やる 体操 毎日
- 禁煙
- 良いものを持っている 食生活
しかし、何よりも、自分自身を維持することの重要性を十分に認識してください 資産; 減らすか アルコール消費をなくす; 私たちのコントロール 重さ 美容よりも健康のために。 私たちの体は生涯を通じて私たちに付き添います。それを世話することは、幸福と健康の保証です。