激しい運動セッション中に発汗すると、清潔で爽快な気分になります。 しかし、乾癬を患っている場合、ワークアウト後のエンドルフィンラッシュは、不快な再燃によって覆い隠される可能性があります.
医師の具体的な推奨事項に従う必要がありますが、日常生活から運動を排除するべきではありません。 結局のところ、定期的な運動はストレスを解消し、体重を抑えることができ、どちらも乾癬の管理に役立ちます. 実際、Cureus の 2018 年 XNUMX 月のレビューでは、皮膚の状態を補完する治療法として運動を推奨しています。
運動は乾癬にどのように影響しますか?
一般に、乾癬は、かゆみ、火傷、または痛みを伴う皮膚の赤い乾燥した斑点として現れます. ただし、他の多くの皮膚疾患と同様に、乾癬の重症度は人によって異なります。
また、タイプによっては、胴体、腕、脚、肘、膝、さらには爪など、体のほぼすべての部分に現れる可能性があります. その結果、体のどこに状態があるかによって、行う運動の種類によって、皮膚に多かれ少なかれ痛みを感じることがあります.
例えば、 プールの塩素 肌が乾燥し、吹き出物ができやすくなりますが、 ランニングまたはジョギング 皮膚がこすれ、特に太ももの内側と脇の下で、擦れや炎症を引き起こす可能性があります.
運動すると、血管が拡張し、より多くの酸素と栄養素が筋肉と皮膚に流れます。 これは皮膚の赤みにつながる可能性があり、場合によってはさらにかゆみを引き起こす可能性があります.
しかし、それは乾癬を持つ人々が好きな運動をスキップするべきだという意味ではありません. 実際には、 激しい運動はリスクの軽減に役立つ可能性があります、JAMA Dermatology の 2012 年 XNUMX 月の調査によると。 このように運動する人は、全体的な炎症が少ないという考えです.
乾癬の再燃を抑えるための 3 つの家庭療法
短く温かいシャワーを浴びる
頻繁にシャワーを浴びすぎると、肌が乾燥する可能性があります。 でも、毎日運動していると、それは仕方のないことですよね？ 幸いなことに、肌の痛み、かゆみ、または乾燥を防ぐのに役立つシャワーのガイドラインがいくつかあります.
激しい運動の後は超高温のシャワーが好きかもしれませんが、水はぬるま湯に保ってください。 浴室の蒸気をコントロールすることも乾燥を防ぐのに役立ちますので、浴室のドアを閉め、扇風機の使用を避けてください。 また、シャワーを制限する 10分かXNUMX分。
後 避けられたa セカーtタオルで肌をなでます。 代わりに、特に乾癬のかゆみや痛みを伴うパッチがある可能性がある領域では、皮膚に余分な摩擦が生じないように、清潔なタオルで肌をやさしく塗るか乾かしてください.
マイルドなボディウォッシュを使う
シャワーを浴びている間は、刺激の強いクレンザー、石鹸、またはボディクレンザーを避けてください. 医師や皮膚科医が推奨する製品がある場合は、乾癬に使用したいと思うでしょう.
それ以外の場合は、肌を乾燥させないクレンザーを選択してください。 避けたa アルコール、アルファヒドロキシ酸（AHA）、レチノイド、香料などの成分. これらの成分は、肌の天然油分を乾燥させ、かゆみ、発赤、または灼熱感を引き起こす可能性があります.
肌を傷つけたり、肌の外層を乱したりしない、穏やかで保湿性のあるクレンザーを必ず使用してください。
できるだけ早く保湿剤を塗ってください
シャワーを浴びて乾いたら、シャワーを浴びてからXNUMX分以内に、肌の問題のある部分、または全身に保湿剤を塗ります. これにより、水分を閉じ込めて乾燥を防ぎます。
避けたa 香料または他の強力な成分を含む保湿剤、上記のボディウォッシュなど。 皮膚科医または医師が推奨する製品を優先し、地元の薬局で乾癬に優しい製品を補充してください.
かゆみを防ぎ、肌を修復するのに役立つローションやクリームを探しましょう。 一部のブランドは、有害なまたは過酷な成分を含まない乾癬特有の保湿剤を製造しています.