スピニング教室や自転車で電車に乗ることが多い方なら、足や脚のうずきに悩まされたことがあるかもしれません。 まるで四肢にピンと突き刺さったような感覚で、時間がたっても治りません。
しびれは厄介で、痛みさえあります。 しかし、最悪の場合、トレーニングが完全な拷問になる可能性があります。 以下では、この問題が発生する理由と、問題が発生しないようにする方法について説明します。
最も一般的な原因は何ですか？
自転車に乗っているときの足のしびれには、基本的に神経の圧迫と血行障害のXNUMXつの原因があります。
神経圧迫により、 クリートの不適切な配置 または靴がきつすぎるためです。 ソールの厚みに対してクリートのネジが長すぎて足裏を圧迫している場合もあります。
別の問題が考えられます スタンス 運転中に採用すること。 自転車に乗るとき、腰と骨盤は多くのストレスを受け、神経が圧迫されるため、多くのサイクリストが足にしびれを感じるのは正常なことです.
その問題の原因を特定するのは非常に簡単です。そのため、その原因を突き止めるのが早ければ早いほど、長期的な神経学的損傷を回避するリスクが低くなります. 神経に対する無知は完全に否定的です。 最もよく知られている問題の XNUMX つは、 モートン神経腫これは、足底神経の枝の XNUMX つが神経を圧迫から保護しようとするときに、枝の周りに瘢痕組織を作成するときに発生します。
その結果、永続的または長期にわたる痛みやうずきが生じます。 幅が狭すぎる靴を履くと、不快感が増す可能性があります。 同様に、日常的に使用する履物 (ヒールや尖った靴) もこの問題の一因となります。
さらに、 血流制限 これらの問題の結果である可能性がありますが、主に不適切な靴の使用または温度に関連しています.
足のむくみにどう対処する？
あなたが最初に見つけなければならないのは、あなたの足に蟻塚を引き起こす原因です。それから、問題に取り組みます.
特に暑い季節には、靴の真ん中を少し緩めてみてください。 これにより、足が圧迫されなくなり、血行が良くなります。 自転車から数分間降りて、足をマッサージします。 これをしても同じ感覚が続く場合は、原因がそこにない可能性があります。
それがあなたの靴のサイズであることを確認してください
サイクリング シューズの硬いソールはエネルギーを増やすのに最適ですが、それはつま先があまり機能していないことも意味します。 つま先は装飾品ではないため、操作できるように余分なスペースが必要です。 靴は快適で、いかなる種類の圧力もかけないようにする必要があります。
購入してすぐにツボを感じたら、バイクのフィーリングは良くなりません。 ほとんどすべてのサイクリング シューズが硬い素材で作られているのは事実ですが、これはまた、履き始めたその日から快適でなければならないことを意味します。 そうでなければ、それはあなたの正しい靴ではありません.
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