原則として、 ランナー 彼は通常、レースの前日にすべての装備を手入れするために特別な注意を払います. 前日の夜に出発 状態の靴, 着る服を選んだ、プログラム ブレスレットの定量化 または、ランニングの前に自分自身に栄養を与えるために完璧な朝食を計画することさえ、非常に一般的なことですが、常に何かが忘れられています. もしそれが フェイシャルケア、日焼け止めクリームは通常避けられ、レースの終わりにビーチで太陽の下で一日を過ごしたように見える効果として顔を残します.
不思議なことに、 包帯、軟膏、または呼吸テープは通常忘れられません、しかし、ほとんどの場合クリーム。 彼の弁護において、私たちはそれを認識しなければなりません それはちょっと面倒です 使用後すぐに汗をかきますが、使用しない場合の影響は、最初の数メートルで顔が少し濡れたりべたついたりすることに気付くよりも悪い場合があります.
基本的なキット
マウンテン ランナーは都会のランナーと同じではありません。同時に、冬よりも夏に走ることも、夜の XNUMX 時に走るよりも朝の XNUMX 時に走ることもありません。 しかし、雲があろうがなかろうが、太陽は常にそこにあり、紫外線もまたそこにあります。
マウンテンランナーを考えると、どのランナーにも拡張できますが、お勧めします XNUMXつの基本的な道具 レースで太陽と戦う：
- キャップ：これには、すべてのものに味があります。 顔から太陽を取り除くだけでなく、髪を飼いならすのに最適な補完物であると考えるランナーから、迷惑だと感じるランナーまでいます。 私たちのアドバイスは、より良いレースを見るときのフラッシュと不快感が少なく、キャップが仕事をするということです.
- 眼鏡：同じです。 この場合、完全な太陽の下でのレースについて話している場合、その使用はほぼ必須と見なすことができます. 常に自分の卒業と質に順応してください (多くの場合、中国語に行くことは、中国語を受講しないよりも悪い場合があります)。 重さはあまりありません 彼のマウント。 現在、ランニング専用のメガネが数多くあります。
- サンクリーム：この記事の主人公。 それを忘れずに、あなたの肌のタイプに応じて保護係数に注意してください。あなたに最適なものがあります.
真剣に受け止めて
専門家によると、 ほぼ半数のランナーが日焼け止めクリームを使用していません. 逆説的ですが、同じ専門家や皮膚科医が、太陽に長時間さらされると苦しみのリスクが高まる可能性があると警告しています。 黒色腫 またはの場合 アトピー性皮膚.
これを考えると、 後悔 クリームがチクチクすることもあるから、汗をかいても効果がないとか、自分に合うものを探し終わっていないとか、何千もあります。 これに対する解決策は明らかです。ワークアウトから使用することです。
もちろん、レース当日だけクリームを使用すると気になるかもしれませんが、最善の解決策は、トレーニングランで強い日差しに気づいたらすぐにクリームに頼ることです. はい、少し高価になる可能性がありますが、けちではありません。使用しない方が高くつく可能性があります。
シャツを脱ぐな
最後に、簡単です。 この時点で、あなたがビーチに行って日焼け止めクリームで完全に覆うように強制されたとき、私たちはすでにあなたの母親のように見えるかもしれませんが、これは非常に明白です.
顔全体を埋めてやけどを避けるのがジレンマである場合は、シャツを脱ぐことを想像してください。 現在、日焼け止め付きの服はすでにありますが、それまで 最も基本的なシャツは、太陽へのパラペットとして機能します. まあ、脱いだら防具の価値はありません。
腹部や胸部にクリームを塗ったとは思えず、シャツなしで過ごすことは火傷の保証になります. あなたが燃えたら トレーニングの次の日は同じではありません、確かにあなたの動きに重度の火傷を負わせます。
このため、スターキングはランニングに関しては常に私たちと一緒にいて、いくつかのクリームは多くのより大きな悪を防ぐことができます. あなたの顔（そしてあなたの体）の保護に注意を払い、いくつかのクリームが多くの問題を回避できると考えてください.