運動が血圧を下げるのに役立つことはわかっていますが、何年もの間、科学者も正確にわかっていなかったため、おそらくあなたはその方法を知りませんでした. 今、研究者たちは最もありそうもない場所で答えを見つけたかもしれません: あなたの口です。
新しい研究によると、口の中に住むバクテリアは運動後の血圧を下げるのに役立ちます.
この同じ問題のために、マウスウォッシュがパフォーマンス目標を妨げる可能性もあります.
マウスウォッシュがワークアウト後の血圧に与える影響
研究者は、23 人の健康な男女に 30 分間のトレッドミル テストを 0 回実施させました。 最初のセッションでは、参加者はジョギングをした後、抗菌性のマウスウォッシュ (2% クロルヘキシジン) またはミント風味の不活性リンスで口をすすぎました。 XNUMX 回目のセッションでは、使用するうがい薬を変えて、トレッドミル テストを繰り返しました。 ランナーも研究者も、ランナーがいつどんな液体をすすぐかを知りませんでした.
研究者はランナーの血圧を測定し、各セッションの前と運動セッションの XNUMX 時間後に血液と唾液のサンプルを採取しました。
ミント風味の液体プラセボでランナーをすすぐと、収縮期血圧 (心臓が圧迫して酸素を豊富に含む血液を循環に押し出すときの最高血圧) が平均で 5.2 ミリメートル水銀 (mmHg) 低下しました。一時間後。
しかし、彼らが抗菌性のうがい薬でうがいをすると、運動の有益な効果は少なくなりました.同じ期間に血圧が2 mm / Hg低下しました.
血圧を下げる効果だけでなく 最初の 60 時間で XNUMX% 以上減少 ボランティアは抗菌マウスウォッシュを使用したが、XNUMX時間後には完全に消えた.
そして、重要な部分は次のとおりです。 運動後に血中硝酸塩レベルが上昇しなかった ランナーが抗菌マウスウォッシュを使用したとき。 彼らはプラセボリンスを使用したときにのみ跳ね上がりました.
初めて、口腔細菌が運動の心臓血管への影響、特に血管拡張とトレーニング後の血圧低下に重要な役割を果たすことが示されました。 運動すると、血管と筋肉の細胞が一酸化窒素を生成し、これが血管を広げて、働く筋肉への血流を増加させます。 その効果はワークアウトが終了した後も持続し、血圧低下反応と呼ばれる反応を引き起こします。 低血圧 運動後。
口の中のバクテリアは、血管を開く「鍵」と考えてください。 それらがなければ、体は血管を弛緩させて血圧を下げるのに必要な亜硝酸塩を作ることができません.
この研究では、運動直後にうがい薬を使用した場合の効果を調べましたが、 以前の調査 おそらく慢性的な影響もあると示唆しています。 抗菌マウスウォッシュと睡眠中の血圧上昇との間に関連性が以前に発見されました.
この混乱はパフォーマンスにも影響しますか?
この研究は食事性硝酸塩を調べていませんが、いくつかのサプリメントがあります（ ビーツジュース) 持久力を高めるために多くのアスリートが使用しています。 うがい薬が血圧に与えるのと同じ効果は、パフォーマンスにも影響を与える可能性があります.
抗菌性マウスウォッシュを使用し、ビートルートジュースを服用して硝酸塩を摂取すると、循環と筋肉のパワーを高めるエルゴジェニック効果が得られない可能性があります. うがい薬は硝酸塩を亜硝酸塩に変換するバクテリアの能力を低下させます。これは以前の研究で示されています.
マウスウォッシュが実際の運動パフォーマンスを妨げるかどうかについては、研究者はさらに研究が必要であると述べています.
しかし、抗菌マウスウォッシュが亜硝酸塩の利用可能性を低下させる限り、これは運動関連の心臓血管反応に影響を与える可能性があり、ひいてはトレーニングのパフォーマンスに悪影響を及ぼします. ただし、この問題をより詳細に調査するには、さらなる研究が必要です。
その間、専門家は、歯科医が特定の状態に対して処方し、健康な口腔マイクロバイオームを維持するために適切な歯科衛生を実践していない限り、抗菌性のうがい薬を避けることを推奨しています.