ここ数年、私たちは Instagram でレジスタンス バンドやフィットネス インフルエンサーによる狂気を経験しています。 このスポーツ用品を使ったエクササイズを教えていないアカウントはありません。これにより、体のすべての部分を引き締めることもできます。 あなたが何について話しているか知っていますか？ 多くの人は、他のインフルエンサーから聞いたことに夢中になり、完全に真実ではない理論や利点を宣言します.
フィットネスの世界には、意味をなさないクレイジーなものがたくさんありますが、それらが役に立たない、または必要がないという意味ではありません. 問題は、Instagram の誰かがバンドを使用するように指示したため、多くの人がバンドを使用していることです。 論理的には、理学療法士またはコーチによって処方されたエクササイズが実行される場合、この資料は利点を提供します。 私はバンドを使用して手首の骨折をリハビリしましたが、ほとんどすぐに効果を実感することができました.
バンドの用途は重要ですか?
ヨガのワークアウトやクラスでは、抵抗バンドを使用してストレッチを行い、筋肉の緊張を改善し、特定のヨガの姿勢を助けました. あなたが最も興味を持っているのは、それらの使い方を知ることだと私は知っています プルアップをする、 特定？ まあ、バンドがこれにも使用できることは明らかですが、適度に. この新しい運動に筋肉が慣れるので、バンドの助けを借りて懸垂を始めるのは簡単です。 しかし、何ヶ月も使用していて、何の進歩も見られない場合はどうなりますか? ここで、改善の障害について話すことができます。
筋力を高め、アシストなしでプルアップを達成する方法は他にもあります。 ジャンプしてやってみる エキセントリックプルアップ 初期段階で。 ネガは、筋肉に働きかけ、潜在的な強さを開発するための優れた方法です. エキセントリック コントロールが最初の数回で 0'0000001 秒であっても、がっかりしないでください. 背中を強化するウエイトリフティング エクササイズを補完する必要があります。 結局のところ、それは自分の体重を持ち上げることです。
なぜトレーニングでそれらを使用する必要があると思いますか?
それでは、なぜそれらを着用する必要があると思うのか、そして最新の Instagram 流行をフォローしているように見える理由について考えてみましょう. 最初に覚えておくべきことは、「ホルスター」を魔法のように縮小することはできないということです。いずれにせよ、太ももに巻き付けてエクササイズを行うと、中殿筋と IT バンドが狭くなります。
緊張しすぎる筋肉は、潜在的に損傷を与える可能性があります。 また、太ももの外側のサイズについて他の人を褒めている人を何人知っていますか?
この素材を使用して実行されるほとんどのエクササイズは、強化するはずの筋肉の可動域を狭めるため、論理に反しています。 または、あなたがしている動きにはまったく役に立ちません。 また、バンドを使用して強度を高めると、一貫性のない張力が発生することにも注意してください。
したがって、ウェイト、プーリー、または自分の体重を使ったエクササイズなど、より良いオプションがあります。