新しい活動を始めようとすると、何千もの疑問や疑問が生じます。 ピラティスは、ヨガ、ボクシング、格闘技、ジム、ダイビング、そして西洋と東洋の哲学から影響を受けた分野です。
ジョセフ・ピラレスは、健康な体は時間厳守ではなく正常な状態であるべきであり、「健康状態は幸福の第一条件である」と考えました。 今、疑問があなたのように見えます：私は特別な服を着なければなりませんか？ 授業中は靴を脱ぐべきですか？ 専用の靴はありますか？
ピラティスの靴の選択は、この練習に靴が必要になることはめったにないため、主に個人の好みと快適さの問題です. 開業医は、ほとんどの場合、裸足または靴下でエクササイズを行います. ただし、一部の人々は、ピラティス マットをしっかりとグリップする手段として、または足が冷えないようにする手段として、靴を履くことを好みます。
なぜピラティスシューズを履いてはいけないのですか？
最も単純で直接的な答えは、ピラティスのクラスに靴はお勧めできないということです。 より良い足のサポートを得るために、各セッションで裸足または靴下を履くことができます. ほとんどの場合、ピラティス スタジオには独自の推奨プロトコルがあります。 したがって、サインアップするときに彼らに尋ねることをお勧めします。 多くのエクササイズでは、不適切なアライメントは姿勢異常につながる可能性があるため、適切な足のアライメントが重要です。 そのため、ピラティスを行う際に靴を履くことはお勧めできません。
ほとんどのエクササイズは、足を支えずに行われます
ピラティスではマットをよく使うので、ほとんどの動きはマットの上で横になったり、座ったり、ひざまずいたりして行われます。 靴はマットの上で運動するのに必要ではないだけでなく、邪魔になり、運動を正しく行うことができなくなる可能性があります.
さまざまなエクササイズの間、指示に従ってつま先を指したり曲げたりして、足を完全に関節運動させることができなければなりません. 靴は動きを妨げるだけでなく、モニターがあなたの足と足が一直線に並んで正しく動いているかどうかを確認するのを妨げます. ほとんどの人はマットの上でピラティスをしている間、裸足でいることを選びます。
動きごとに体を合わせる必要があります
すべてのエクササイズは、正確な動き、コントロール、適切な筋肉の活性化の原則に基づいているため、専門のモニターの指導の下でピラティスを練習することをお勧めします. 体の各部分の正しいフォームと配置は、各動作の基本的な要素です。 モニターは、背骨、頭、肩、骨盤、四肢の位置を導き、修正する必要があります。
ほとんどのエクササイズでは、足のずれが姿勢の問題を引き起こし、全身の筋骨格系の代償につながります. たとえば、ニュートラルに配置された足のアキレス腱は地面に対して垂直です。 素足は、インストラクターが障害物なしで足の位置を確認できるようにします。
改革者
靴を履かずにマットの上を歩くと、足と足首が完全に関節運動するだけでなく、トレーナーは身体のアライメントを完全に把握できます。 ピラティスでは動きが多いため、足がニュートラルな位置にないことは珍しくありません。 底屈や尖ったつま先の場合があります。 または背屈、XNUMX回のエクササイズでつま先がすねに向かって引っ張られます。
足を自由に動かせる必要性は、最も使用される材料の XNUMX つであるリフォーマーではさらに必要になります。 フットワークは、多くのコーチがリフォーマーのウォーミングアップ中に練習することを選択する基本的なことです. 足を使って、脚、背骨、骨盤を整列させることができます。
ピラティスシューズのオプション
このエクササイズの作成者によって確立されたガイドラインによると、マットワークと器具トレーニングの両方を裸足で行うのが最善です. マットやリフォーマーでの作業には裸足が最適ですが、足を覆うほうがよい場合もあります。 たとえば、気温が低いとき、特に風通しの良いスタジオにいる場合は、裸足で運動するのは不快な場合があります. このような場合は、購入をお勧めします。 ゴム底の靴下 より良いグリップのために。 メーカーによってはデザインも ピラティスシューズ、靴下に似ていますが、柔らかい素材でできています。
個人の衛生上の理由から、足を覆うことを好む人もいます。 ピラティスやヨガ用に特別に作られた靴下があり、足の動きを妨げないため、優れた代替品です. これらのソックスは足首のすぐ下で終わるので、インストラクターはまだあなたのアライメントを見ることができ、より良いグリップのためのラバーソールを備えています.
多くのピラティス スタジオでは、リフォーマーを使用する際にピラティス ソックスを着用する必要がありますが、マットの上でピラティスを行う際にも着用を選択する場合があります。 この身体活動をしているときに足を暖かく保つために靴下を履きたい場合は、滑りにくい靴底があることを確認してください. ピラティスで通常の靴下を履くと、簡単に滑って怪我をする可能性があります. したがって、スニーカーで履いているのと同じものでクラスに行くことを主張しないでください.
確かなことは、トレーニングシューズを履いてはいけないということです。 または裸足または特別な靴下を使用しますが、スリッパは使用しないでください。 このようにして、指が地面で完全に支えられ、実際の接触を妨げる足の裏にブリッジがないことが好まれます。 指の力が鍛えられ、歩行姿勢が改善されます。
正しいものを選択するにはどうすればよいですか?
足が快適に動くかどうかは、ピラティスシューズを選ぶ際に最も重要な質問です。 ほとんどの一般的な靴とは異なり、ピラティスに最適化されたもの 彼らは壊れる必要はありません. でなければなりません 快適な 初めて履いた瞬間。 締め付けられたり、きつい、またはこわばっている感じは、別のサイズまたはスタイルを試す必要がある兆候です. 魅力的で履きたいピラティス シューズを選ぶ必要がありますが、フィット感が不十分であると、ワークアウト全体に影響を与える可能性があります。
El PRECIO 多くの靴の買い物客の主な要因です。 靴を作るために使用される素材とブランドの威信によっては、価格が法外になる可能性があります. 価格が気になる場合は、通常、主流のメーカー以外のものを探し回ることをお勧めします。 私たちのニーズに合うように、靴がピラティスに適していると特にマークされている必要はないことに注意することも重要です. ダンスやウォームアップのセクションを見て、同様に機能する低コストの代替品を探すことができます.