一見すると、トレーニング用のアクセサリーというよりは、子供のおもちゃのように見えるかもしれません。 ただし、パワーボールは、理学療法と筋肉強化の両方に重要な利点をもたらします。
ますます多くの医療専門家が、パワーボールの可能な用途と利点を調査しています. 次に、その主な機能と利点を発見します。
¿QueのES？
シナジェティックとも呼ばれるパワーボールには、ポリカーボネート製の球体が含まれており、内部にジャイロスコープがあります。 ボールを回転させるのとは反対の方向に、それ自身の軸を中心に回転する対称的な物体です。 作成するパワーボールの速度が上がると、ジャイロスコープの回転数が高くなります。 その結果、生成される抵抗が大きくなり、それを回すためにより多くの力が必要になります。
重量とデザインが異なるさまざまなモデルがあります。 体重が 10 キロに達するものもあれば、20 ～ 25 キロに達するものもあります。 すべてのパワーボールはテニスボールと同じサイズです。 デザインに関しては、基本バージョンまたは高度なバージョンを購入できます。 高度なバージョンは、LED 番号で 20 分間の回転数を示します。 価格は約 60 ～ XNUMX ユーロです。
種類
パワーボールにはいくつかの種類があるので、ニーズに最も適したものを選択するためにそれらを知っておくと便利です.
一致します
プル スタート パワーボールはコードを使用して、ボール内でジャイロ運動を開始します。 他のモデルよりも使いやすく、ボールを回転させるために多くの力を使う必要はありません。 起動時に手首の筋肉に負担をかけないので、手首を鍛えたい場合におすすめです。
ロープでパワーボールを使用するには、次の手順に従うことをお勧めします。
- 露出したローターがこちらに向くようにパワーボールを保持します。 ローターを上に向けて、利き手ではない方の手でパワーボールをつかみます。 ローターの内部には、ボールを発射した後に手首を回転させると永久に回転するジャイロスコープがあります。
- ケーブル用の小さな開口部が見つかるまでローターを動かします。 ローターはトラック上にあり、前後の 2 方向にしか移動できません。 ローターの中心に小さな穴が見つかるまで、ローターを任意の方向に動かします。 これは、パワーボールを巻くための紐を挿入する場所です.
- ワイヤーを穴に挿入し、親指で固定します。 ケーブルを取り、ローターの開口部に慎重にスライドさせます。 ビードを穴に 2,5 ～ 5,1 インチ押し込んだら、親指を開口部の上に置き、所定の位置に保持します。 ケーブルにはロック機構がないため、穴から抜けないように親指で固定する必要があります。
- ローターを私たちから遠ざけてボールを転がします。 親指でケーブルを穴に保持し、ケーブルがケースの下にスライドするまで、空いている手でローターをスライドさせます。 次に、片手でケーブルをしっかりと保持しながら、ローターを手前に向け続けます。
- 糸が 7,6 ～ 10,2 インチ残ったら、ボールの巻き取りを停止します。 ボールを巻くと、コードは溝のあるトラックに沿って自立します。 残り 7,6 ～ 10,2 インチになったら、ローターの巻き上げを停止します。 次に、利き手と反対の手でロープをつかみ、もう一方の手でボールを保持します。
- ケーブルをすばやく引き出して、ボールの回転を開始します。 ローターが下を向くようにボールを回転させます。 次に、利き手ではない方の手で、ボールから紐を完全に引き離します。 強く撃つほど、ボールは速く回転します。
ほとんどの Powerball には、ジャイロスコープが動いていることを知らせる LED ライトが付いています。 ジャイロスコープが動作している場合、ライトは点灯したままです。 減速または停止すると、LED ライトが消灯します。
ワイヤレス
速度を制御したい場合は、ワイヤレス パワーボールが適しています。 ワイヤレス パワーボールを起動するには、手で回す必要があります。 始めるにはより多くの努力が必要ですが、多くの人は手動でボールをスタートさせ、ボールをできるだけ速く回転させようとすることを楽しんでいます。
- ローターが上を向くように、利き手ではない方の手でパワーボールを回転させます。 利き手ではない方の手でボールをキャッチします。 ケージ内のボールの露出部分であるローターが上を向くまで、ボールを回転させます。 指でローターを動かして、回転する方向を見つけようとします。 パワーボールのローターは前後にしか動かないので、トラックの方向を見つけるために少し遊んでみる必要があります。
- 指を使ってローターを素早くブラッシングして回転させます。 利き手を上げ、空手の打撃を行うかのように指を平らに出します。 次に、ローターの表面を掃除しているかのように、ローターの上部をすばやく指でなぞります。 できるだけ早くローターの回転を開始します。
- ローターを上に向けて手に持ったボールを回転させてスタートさせます。 ローターが回転している状態で、利き手でない方の手でボールを円を描くように動かします。 ローターを上げて一定の速度に保ちます。 正しいケイデンスが見つかると、ローター内のジャイロスコープが回転を開始します。 ボールが振動したり動き始めたりすると、ジャイロスコープが回転し、手の中でボールの回転を止めることができます。
オートマティコ
理学療法に使用する場合は、自動パワーボールを購入します. Autostart Powerballs は、使い始めるのに最も簡単なバージョンです。 これらのボールは、回転するために物理的な引っ張りやねじれを必要としないため、手根管症候群の治療や捻挫後の手首の強化に最適です.
リハビリの進行状況を追跡する場合は、デジタル表示を使用することをお勧めします。 これらのボールは、所定の時間作動するように設定できるため、治療セッションを簡単に制御できます。
- 露出したボールのローターに矢印が刻印されています。 ローターと呼ばれる内側のボールの露出部分が見つかるまで、手でパワーボールを回します。 ボールに印刷された矢印が見つかるまで、ローターを自由に動く方向に回転させます。 ローターはトラック上にあり、2 方向にしか移動できません。 矢印は、ボールが回転する方向を示します。
- ボールを矢印の反対方向に引き戻して巻き上げます。 矢を見つけたら、両手でつかみます。 露出した部分を親指で反対方向に引っ張ります。 少し抵抗を感じると、ボールが転がり始めます。 ボールを転がすほど、回転が速くなります。
- ボールの露出部分を解放して開始します。 ボールを転がしたら、両方の親指を離します。 ローターが反対方向に回転し始め、ボールの真ん中でジャイロスコープが回転します。 ジャイロスコープがオンになると、ボールが振動して手の中で動くのを感じます。
<font style="vertical-align: inherit;"><font style="vertical-align: inherit;">待遇
この回転するボールには、手首の強化に多くの利点があります。
理学療法リハビリテーション
キネシオロジストはますますパワーボールを使用しています. このコンテキストでの主な機能は、手、手首、前腕、肘、肩の筋肉と関節をリハビリすることです。 また、これらの領域の神経筋の効率を回復するのにも非常に効果的です. それは、必要な動き、強さ、安定性を生み出すために、脳のさまざまな接続とさまざまな筋肉を組み合わせることです.
手首、腕、肘、肩に問題を抱えたことがない人は、これらの球体を使用して、強さ、抵抗力、安定性を鍛えることができます。 いずれの場合も、管理された使用が推奨されます。 痛みや極度の疲労を引き起こすべきではありません。 実際、ギタリストやドラマーを中心に多くのミュージシャンが手を鍛えるために使用しています。 同じことが、多くのアスリート、アーティスト、コンピューターを扱う人々にも当てはまります。 人形の着用に。
さらに、前述したように、パワーボールはキネシオロジーで頻繁に使用されます。 このツールでリハビリされる最も一般的な怪我は次のとおりです。
- 手根管症候群
- すでに述べた領域のいずれかの病変
- 慢性病状または過剰使用
- 捻挫、脱臼または骨折
- テニス肘
振動があまり発生しない
これらのボールはわずか 250 kHz の振動に達することができるため、骨や関節に悪影響を与えることはありません。 ただし、より高い振動では、利益を生み出す代わりに、ストレス障害につながる可能性があります. ただし、球体の動きを止めるときは注意が必要です。 内部構造は非常に速く回転するため、ユーザーは手で止めようとして火傷を負う可能性があります。
また、まだ動いている場合は、表面に放置することはお勧めしません。 それが生成するエネルギーはあなたを動かし、あなたが落ちる可能性があり、近くのオブジェクトに損傷を与えることさえあります.
強度を高めます
ほんの数分で筋力を鍛えることができるので、非常に効果的なアクセサリーです。 パワーボールを使った毎日の短いエクササイズを XNUMX ～ XNUMX 回行うことで、手、手首、腕を鍛えることができます。
これらの球体は、さまざまな強さとランダムな方向の力を生成します。 これに応じて、体は筋肉を活性化して、目的の動きを制御および継続できるようにする必要があります。