おそらくあなたは、トレーニングの予定を欠席することに同意しない人の XNUMX 人でしょう。 もしそうなら、あなたはXNUMXつすべてなしでやるべきではありません 基礎スポーツ 自宅で行う場合でも、ルーチンが完了するようにします。 それらが何であるか、何か分かりますか？ 確認してみましょう！
自宅での運動が好きな人や、ジムに行く時間がないなどの理由で、自宅での運動を余儀なくされている人はたくさんいます。 重要なことは 健康を楽しむために常に活動的であること. 運動は、美的結果を超えて、心だけでなく身体も適切に機能するために必要です。 を避ける 座りがちな と 不活動、私たちの生活に質を与えるために不可欠です。
自宅でできる4つの基本スポーツアイテム
良いニュースは、これらのスポーツ用品があれば、トレーニングを好きなだけ変えることができるということです。 あなたの能力の進歩。
1.ゴムバンド
ゴムバンドは、ジムやスポーツセンターで欠かせないツールになっています. に使用できます さまざまな筋肉群を鍛える そしてその可能性は無限大です。 あります 硬度の違い 運動に多かれ少なかれ強度を提供し、自宅での真の基本です。 筋肉運動のエクササイズに役立つだけでなく、体の改善にも使用できます。 柔軟性 本当に目に見える変化に気づきます。
2.ダンベル
自宅でダンベルを持つことは成功です。 に合わせてみてください ある程度動かしやすい標準体重 ジムに行く時間がないときは、それらに頼ってください。 理想は いくつかの異なる重み、必要に応じて使用できるようにします。 この投稿では、トレーニング セッションに参加できない場合に問題を解決するための基本事項について説明していることを忘れないでください。 通常、より定期的に自宅でトレーニングする場合は、トレーニングのセットアップにもう少し投資することをお勧めします。 ホームジム.
3.ボス
これは、間違いなく別のスター記事です。 全身を働かせる。 非常にある 用途が広い そして、一度使うと手放せなくなります。 あなたのスポーツが何であるかに関係なく、あなたはボスで大いに役立つはずです. あなたは改善することができます バランス と 調整 さらに、すでにマスターしているいくつかの一般的な演習に強度を追加します。
4.フィットボール
ボディワークにもってこいのスポーツアイテムです。 便利で用途が広く、非常に効果的です。 ピラティスのようなより穏やかで深いエクササイズにも、例えば腹筋シリーズの補完として使用する場合にも不可欠です。