横向きで寝るのが好きな人は、毎晩定期的に、または時々、横向きに寝るための枕を購入することを検討すると便利です。 これらの枕は脚に置かれ、過小評価されている利点の源です. 一度試したら後戻りはできません。
市場には、赤ちゃんからお年寄りまで、病気や健康上の問題のための特定の枕まで、枕がたくさんあります. しかし、今日は、少しずつ認識されつつあるものの、まだ目に見えないというテーマを扱います。
深くリラックスした睡眠のための短期的なメリットと、静脈瘤や坐骨神経痛を予防するための長期的なメリットに満ちた、未知の横向きの枕です。
最適な寝姿勢は…
横向き、より具体的には左側向きで寝ることは、リンパ系のプロセスを促進します。 そうしないと、リンパ系の機能不全になり、神経障害や多発性硬化症にさえ苦しむ可能性があります.
逆に横向きに寝ると消化が良くなり、 大動脈の閉塞を防ぎます、血流を改善し、背中（特に腰）の圧力と痛みを軽減し、閉塞性無呼吸としても知られる迷惑ないびきを解消します.
同様に、横向きで口を閉じて寝ると、空気は理想的な温度と湿度で肺に到達し、口臭、喉や気道の感染症などにつながる可能性のある口渇の感覚を回避します.
胎児の残りの部分を促進し、胸やけを和らげるために、妊娠中の女性のこのプロトゥアをサポートする研究があります. 睡眠の中断は、刺激、痛み、機嫌の悪さ、うつ病、記憶喪失、疲労、免疫システムの低下などを引き起こすため、この姿勢は私たちがよりよく休むのに役立ちます。
横向きで寝るときに枕を使うことが重要なのはなぜですか？
脚の間に支えがない状態で横向きに寝ると、腰、腰、太ももにストレスがかかります。 このサポートを使用することで、快適さが回復し、体の姿勢が改善され、睡眠がよりリラックスします。
解剖学的に正しいアライメントを作成することにより、脚の間に枕を置いて横向きに寝ることは、腰痛、筋肉のこわばり、循環の問題、静脈瘤、坐骨神経痛、関節痛などに苦しむ人々にとって最も有益な姿勢のXNUMXつです.
もうXNUMXつの鍵は、体が動いたり前後に揺れたりして突然目が覚めるのを防ぐことです。 壊れる腰の回転、特に高齢者では、ベッドから落ちる、痛み、ひび割れなど。
脚の間に何かを置いて寝ると不快な場合があることを知っています。また、頻繁に動くと枕が失われ、再び圧迫感を感じることがあります。 これが、多くのブランドが、睡眠中に枕が逃げないように足に合わせて枕を調整するための一種のストラップが付いている理由です.
それぞれの姿勢でサポートを使用することをお勧めします. 仰向けで寝る場合は、膝の部分 (膝窩部) に枕を置かなければなりません。
足の間に枕を挟んで寝るメリット
「良くなければ売れない」ということは、ここでは通用しません。なぜなら、良くないもの、または機能しないことが示されているにもかかわらず、スーパーマーケットでまだ販売されているものがたくさんあるからです。 しかし、この場合、それは私たちに利益をもたらします.何が起こるかというと、私たちが試してみるまで、その使用はまだ見えないということです.
血行を改善します
足の間に枕がないので、起床時に手足がうずき、しびれ、姿勢の悪さによる体の痛み (特に背中) で目が覚めることがあります。 このアクセサリーを配置することで、脚が床面に置かれ、脚の間がわずかに高くなり、体全体の血液循環が適切になります。
腰からの圧力を取り除き、痛みを軽減します
この付属品を使用すると、筋肉の弛緩が増し、腰と腰の圧力がなくなり、より良い休息が得られ、痛みの可能性がなくなります.
このサポートがないと、大腿骨と股関節が回転し、側臥位になろうとすると前方または後方に倒れる可能性があります。
呼吸器に異常のある人を助ける
苦しむ人々 睡眠時無呼吸、気道を弛緩させて狭くし、血液中の酸素を減らし、脳を活性化させ（反射効果）、目を覚まし、溺れないようにする障害. 睡眠が途切れると、気道が再び開きます。 このプロセスは、一晩で 3 時間あたり 40 ～ XNUMX 回繰り返すことができます。
横向き寝用の枕、特にL字型の枕は、常に流動呼吸を維持しながら正しい姿勢を実現するのに役立ちます.
休息を促進する
緊張や痛みを取り除き、血液循環を回復させることで、休息はより深く持続し、レム期に達し、 中断することなく少なくとも6時間眠ることができる （犬の鳴き声、ゴミ収集車、警察のサイレン、暑さ、雨、風など、私たちの管理の及ばない中断がない限り）。 十分な休息をとることは、心身の健康を促進し、より良い気分とより多くの身体的および精神的エネルギーで毎日に直面するのにも役立ちます.
枕はどのように脚の間に置かれますか?
足の間に挟む枕は何十種類もあります。 腰からくるぶしまでカバーするもの、膝までカバーするもの、骨盤と大腿部の一部だけをカバーするもの、L字型のものなどが有名です。
これらの最後の私たち それらは頭からつま先まで集まり、側臥位および胎児の位置で眠るのを助けます 快適で、まっすぐな背骨で、背中を休め、バランスの取れた腰で、下肢を邪魔することなく脚が枕に置かれ、適切な循環が妨げられるという事実のおかげです。
硬さにはいろいろな種類があります。 ここでは、理学療法士や外傷学者などの専門家の推薦を受けて、私たちの個人的な好みや病気が影響を受けます。 私たちはベッドに横になり、枕を両足の間に置き、ストラップを調整して、好みに合わせて身を包みます.