いくつかの有名人が指圧マットを服用し、他の何よりも推奨して以来、しばらくの間、指圧マットは口コミで広まりました. 確かに Pranamat ブランドはおなじみのように聞こえますが、その高い価格は何度も何度も立ち止まり、彼らが言うように本当に機能するのか疑問に思います.
多くのブランドがあり、それは新しい製品ではありません.
指圧とは？
鍼治療と同様、昭和初期に生まれた古来の技術です。 伝統的な漢方薬. この場合、指圧は私たちの体の健康を促進し、いくつかの領域に圧力をかけます. 彼らは、不安を軽減し、体の緊張をほぐし、血液循環を高め、新陳代謝を改善し、痛みを軽減できると主張しています.
それが素晴らしい利点を持っているということは、シャワーを浴びるためにさえそれを使わなければならないという意味ではありません. 適度にすべてを行い、皮膚に直接接触させることをお勧めします。 また、彼らはその時を言います 30分を超えてはいけません、実際に結果に注目したい場合は、15 未満にしないでください。
指圧は一種の代替療法であり、病気を治すことはできません。 自然に良い結果が得られますが、魔法ではありません。
なぜこのマットが流行になったのですか？
画像でわかるように、マットはプラスチック製のスパイクで覆われたマットで、 ハスの花. スパイクの形状はランダムではありません。実際、皮膚の指圧に最適であり、ストレス、首と肩の筋肉の緊張、背中の痛み、循環器系の問題、頸部と腰部の過負荷などを和らげます.
使い方次第ではこれで安心。 花はもちろん 痛みを引き起こさない 少しだけ圧力をかけます。
これらのマットのブームは、企業が特定のインフルエンサーと関わり、多くのフォロワーに「指圧マットを使用する必要がある」と発表したときに生まれます。 必須の付属品ではありません、それはあなたの人生を根本的に変えることもありません。
フォームローラーの場合もそうであるように、それはあなたの体を改善するのに役立ち、より安心しますが、体重を減らしたりセルライトを減らしたりすることはありません（私が読んだように）.
勇気を出して試してみれば、きっと後悔することはないと思います。 どんな自然療法でも私たちは気分が良くなり、ワークアウトの後は新しい気分になります.
それを選択するために考慮すべきことは何ですか？
良い指圧マットを選択するには、その特性のいくつかを考慮に入れる必要があります。 快適に使用するためには、個人の好みに最も適したものを見つけることが重要です。
指圧マットは、一般的にデザインが非常に似ています。 それらのコストの違いは、多くの場合、収納バッグなどの他の付属品に関連しています。 スパイクブランケットを作るために使用される生地の種類もコストに追加される可能性があります. 一般に、高価なほど効果的であるとは限りません。
材料
高品質の素材で作られた指圧マットは、より効果的で耐久性があります。 最適な快適さと耐久性を得るには、マットのパッドはポリウレタンではなく、弾力性のある非毒性のフォームで作成する必要があります。 最高のラグには、綿またはその他の天然の通気性のある生地で作られたカバーがあり、柔らかくて掃除が簡単です. 一般に、ツボはプラスチックでできています。 ただし、金属製のスパイクが付いたマットがいくつかあります。
潜在的な臭いや化学物質過敏症を避けるために、一部のブランドは環境に優しい素材に焦点を当てていますが、これはマットのコストを増加させる可能性があります.
串焼き
マットにスパイクが多ければ多いほど、治療に適応しやすくなり、より多くの圧力ポイントが得られます. ほとんどの高品質のラグには、6000 から 8000+ ポイントがあります。
ただし、すべてが同じ品質または組成で作られているわけではありません。 プラスチック製のものは、使用の経過とともに耐久性が低下することがあります。
サイズ
指圧マットは長さと幅が異なるため、必要な範囲と使用する場所を念頭に置いてください. 大きなラグは一度に多くのエリアを処理するのに多用途ですが、小さなラグはジム、ヨガスタジオ、仕事、または休暇に理想的です.
足や腰などの特定のポイントをターゲットにしたい場合は、小さいサイズも適しています。
追加機能
指圧枕が付属している場合は、首をサポートすると同時に追加の圧力ポイントを取得できるため、優れた利点です.
ただし、多くのマットは丸めて首の痛みを治療するために使用できるため、枕は必須ではありません. 一部のマットにはキャリーバッグが付属しており、保管や旅行に最適です。
指圧マットのメリット
マット自体は、その潜在的な利点について広く研究されていません。 これらのマットは、指圧や鍼治療と同様の方法で機能するため、体の経絡に沿ってツボを刺激することにより、同じまたは類似のタイプの利点を提供できます.
主な違いは、専門家による指圧や鍼治療とは異なり、これらのブランケットは無差別に多くのツボを刺激することです。
マットの使用者は、次の状態の緩和を発見したと報告しています。
頭痛を軽減
マットの上に両足をそろえて立つと楽になるとされています。 国立医学図書館で公開された証拠は、指圧を筋弛緩療法と比較し、指圧がはるかに効果的であることを発見しました.
研究ボランティアは XNUMX か月の治療しか受けませんでしたが、効果は XNUMX か月後も維持されていました。 蓮の形をしたマッサージ要素を備えたオリジナルの指圧マットの作成者であるプラナマットは、痛みを和らげるエンドルフィンが日常的に頭痛や片頭痛の治療にどのように役立つかを説明しています.
首の痛みを軽減し、 戻る
指圧マットの一部のユーザーは、通常の使用後に筋肉がリラックスしたとコメントしています. 特に首や背中の痛みに苦しんでいる人は、セッション後に筋肉がリラックスしたと報告しています.
現在、これを裏付ける研究はほとんどありませんが、多くの指圧マットのレビューを読むと、これは頻繁に言及されています. 背中や脚の坐骨神経痛にもおすすめです。
緊張した背中の筋肉をほぐします または剛性
指圧マットを買いに行くと、多くのメーカーがマットが循環を改善すると主張していることに気付くでしょう.
そして真実は、これを支持する研究もあるということです。 指圧は下肢への血流を大幅に増加させ、病気の人の状態を改善し、トレーニング後の回復を改善すると主張する人もいます.
ストレスや緊張を軽減
高血圧患者に対する指圧の影響を調べた他の研究があります。 試験中、少なくとも30分間で血圧が低下したことがわかりました。 ただし、指圧が長期的にどの程度血圧を下げることができるかを確認するには、さらに研究が必要です.
さらに、それがエンドルフィンを生成すると主張する人もいます. これらのホルモンはメンタルヘルスにプラスの影響を与えるため、不安やストレスの症状を改善する可能性があります.
線維筋痛症の痛みを軽減
主な利点の XNUMX つは、痛みを和らげる自然な方法であることです。 ますます多くの人々が日々の痛みを抱えて生活しているため、それを自然に管理するのに役立つものは何でも望まれます.
科学は、指圧と痛みの関係に関心を持ってきました。 調査結果は肯定的であり、指圧がさまざまな種類の痛みに効果的であることを示しています. この研究は、医療従事者は、慢性疼痛などの多くの状態に関連する痛みを管理するための補完療法として指圧を使用することを検討すべきであると結論付けました. このタイプの痛みは、XNUMX か月以上続くか、通常の治癒期間を超えて続くと定義されます。
不眠症を軽減
睡眠障害に苦しんでいる人は多く、驚くべき速さで増加しています。 幸いなことに、このマットを使用すると更年期の女性の夜の休息が改善されることを確認する研究があります. また、研究者は、不眠症の症状を治療するための自己投与指圧の使用を検討しました. 彼らは、人々が治療を正しく適用する方法を示された場合、これが不眠症の症状を治療するためのツールとして使用できることを発見しました.
ただし、信頼できる方法ではないため、必ず専門家に相談して、不眠症の原因を突き止めてください。 睡眠不足は、根本的な問題が原因である可能性があります。
スポーツ外傷のリハビリ
スポーツ外傷に苦しむ人々にとって、オタゴ大学で実施された研究の結果は有望なデータを明らかにしました. 指圧は、急性負傷したアスリートの報告された痛みのスコアを減少させましたが、不安レベルは減少させませんでした. 結論は、特に医療へのアクセスが限られている場合、指圧はスポーツ環境で効果的である可能性があるということでした.
これらのマットは、指圧マットを定期的に使用した後、筋肉をリラックスさせます。 特に首と背中の痛みに苦しんでいる人は、セッション後に筋肉がリラックスしたと報告しました. 現在、これを裏付ける研究はほとんどありません。
セルライトを改善する
長年にわたり、循環器系の問題、痛み、筋肉の緊張などの病気や兆候を和らげる方法として、指圧マットを使用する傾向がありました. さまざまな分野の専門家による測定、観察、および分析に基づく研究は、セルライトを含むさまざまな病気に指圧マットを使用することに実際の利点があることを示しています.
最高のレビューは、この状態が腹部、脚、および臀部に残すしこりやえくぼを減らすことにおいて、中長期的に肯定的な結果を達成したと主張する人々からのものです. これらは、さまざまな治療法や薬物療法を試みたが成功しなかったが、指圧マットを毎日 30 分以上使用することで痛みや不快感を和らげることができた人々です.
また、血流を増加させます。 毎日の使用で循環機能が向上し、より多くの酸素や栄養素が組織に届き、健康を維持します。 また、リンパ系を保護します。 体内の特定のポイントを活性化することで、リンパ系を保護し、体液や毒素の蓄積を防ぐことができることが知られています。これらは体内でセルライトが進行すると変化します。
そしてもちろん、マットの蓮の花も肌をマッサージしてアクティブに保ちます。これには、肌が伸びて休息状態に戻る能力を持ち続けるために、十分な水分補給が必要です.
禁忌
指圧は決して痛いものであってはなりません。 痛みを感じたら、すぐに理学療法士に行くべきです。 人によっては、セッション後にツボに痛みや打撲を感じることがあります. また、しばらくめまいを感じることがあります。
顔などのデリケートな部分は、やさしく押してください。 妊娠中の方は、指圧を試す前に医師に相談することをお勧めします。 妊娠中は、通常、腹部、脚の特定のポイント、および腰に指圧は行われません。
一方、指圧は、開いた傷、あざ、静脈瘤、または腫れた部分には絶対に行ってはいけません. さらに、次のいずれかの状態がある場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。
- 骨粗鬆症
- 骨折または最近のけが
- 癌
- あざができやすい
- 出血性疾患
- 心臓病
- コントロールされていない血圧
- 糖尿病
- ワルファリンなどの処方抗凝固薬または抗血小板薬の使用
鍼治療後に疲れを感じる方もいます。 これは通常、治療を受けてから数時間以内に消えますが、人によっては XNUMX 日間続くこともあります。 これはセッションの開始時によくあることであり、心配する必要はありません。 それは実際には、体が休む必要があり、私たちがそれを世話する必要があるという警告サインです. 鍼治療だけでは完全に治すことはできず、セルフケアも必要です。
指圧マットの使い方は？
指圧ブランケットは、慣れるまで少し時間がかかる場合があります。 スパイクは鋭く、体を温めて気分を良くする前に、数分間不快感や痛みを引き起こす可能性があります.
最良の結果を得るには、毎日使用してください。 10〜20分間 続いた。 呼吸を忘れずに、意識的に体をリラックスさせてください。
- 貼る面を選ぶ. 初心者はベッドやソファにマットを広げて使うことが多いです。 中級および経験豊富なユーザーは、ブランケットを地面に移動できます。
- その上に座ってみてください. また、お尻と腰が直接接触するように、椅子に座ったり、背を向けたりすることもできます。
- あなたとマットの間のレイヤーから始めます。 薄手のシャツを着るか、スパイクの上に薄い布を置くと、マットの感触に慣れるのに役立ちます。 ユーザーは、マットが素肌に触れているときに最良の結果が得られると報告していますが、すぐにシャツを脱ぐ必要はないと感じています.
- ゆっくりと横になります。 マットに体重を均等に分散させて横になります。 これにより、縫合による怪我を防ぐことができます。
- 慎重に位置を変える. そわそわしたり、動かしたりしないでください。皮膚に穴を開けたり引っかいたりしやすくなります。
- 一貫して使用してください。 指圧マットは慣れるまでに時間がかかりますが、実際には多くの人に効果があるようです. この製品が気に入った場合は、それを使い続けて、時間をかけて作業してください。
考慮すべきヒント
特にマットの使い方を誤ると、マットの爪が皮膚を突き刺す可能性があります。 怪我や感染を避けるため、皮膚が薄い方、糖尿病の方、血行不良の方は指圧マットを使用しません。
また、指圧マットのほとんどのメーカーは、妊娠中の使用を推奨していません。 もちろん、陣痛を誘発するために指圧マットを使用するべきではありません。 分娩時の指圧は、医療専門家の監督下でのみ行う必要があります。
赤ちゃんや幼児は、これらのタイプの毛布や指圧マットを使用しないでください。 高血圧または低血圧の場合は、使用する前に医師に相談してください。 それでも、マットを治療や処方薬の代わりとして使用するべきではありません。
よくある質問
指圧マットを使用する初心者は、その使用に関連するいくつかの質問をすることがよくあります.
仕事にかかる時間は？
一般的に、指圧マットの使用時間は約20分で十分であると考えられています。 これを開発するのに時間を費やすか、最初はスパイク付きの毛布の上に横たわって服を着る必要があるかもしれません. 製造元および/または医師の指示に従うことをお勧めします。
使用してはいけない人は？
指圧ブランケットは、子供や赤ちゃんには使用しないでください。 また、調節されていない高血圧、出血性疾患、または皮膚の炎症/感染症の人にも適していません.
妊娠している可能性がある場合、または妊娠している場合は、まず医師と指圧マットの使用について話し合います. また、敏感肌、心臓病、またはその他の深刻な病状がある場合は、使用する前に医師に相談してください.
指圧マットに長時間横になってもいいですか？
指圧マットに横たわる時間に特に制限はありませんが (30 分以内を推奨)、スパイクの上に長時間横たわると、あざや皮膚の表面に損傷を与える可能性があります。
指圧マットの上で一晩眠りにつくことは、一般的にはお勧めできません。