ジムに行って音楽を流したり、ランニングにヘッドフォンを持って行ったりしますが、私たちは本当に音楽を使ったトレーニングに夢中になっているのでしょうか? 特定の時間を設定したり、私たちをやる気にさせたりするメロディーがなければ、運動をすることを理解していない人がたくさんいます. 現実には、沈黙の中でのトレーニングは、あなたの話を聞くなど、多くの利点をもたらします。
スポーツをするときに音楽の消費がどのように影響するかを分析して、XNUMX つのオプションのどちらが優れているかを判断します。
音楽でトレーニング
研究によると、音楽を聴くことは トレーニングの期間を延ばすことになります。 どうして？ 基本的に、私たちは気が散っているからです。 自分の体の声に耳を傾け、動きについて考えるためには、自分が行っている運動を意識することが重要です。 ストレッチについて何度かコメントしましたが、トレーニングでも重要です。
時々、 私たちの脳は無知かもしれません 音楽に注意を払い、私たちの体がトレーニングから得る疲労や疲れに気づいていません。
また、私たちは入れているかもしれません 私たちの完全性を危険にさらす 車、救急車、警察、動物、または通りを横切る人からの口笛に気付かないようにすることで。 専門家は、周囲の音と私たちをやる気にさせる音楽を聞くことができるように、イヤホンを XNUMX つだけ着用することを推奨しています。
不十分なボリュームがあると、 私たちの聴覚に悪影響を及ぼします。 これは、スポーツをするときだけでなく、日常生活でも起こるのは事実です。 また、いいえまたは、アクティビティに適した曲を選択してください 私たちがやろうとしていることは、私たちのリズムを変え、疲労や疲労を引き起こす可能性があります. おなら.
黙々とトレーニング
ヘッドフォンが壊れたり、携帯電話にバッテリーがない場合は、スポーツをする人にとっては本当に混乱する可能性があります. 明らかに、それらが少ないことを願っています。
「沈黙」は、私たちの体、呼吸、足音、骨の砕ける音に耳を傾けるのに役立ちます。 また、 あなたはあなたの環境の他の側面を大切にし始めるでしょう 匂い、出会う人々の会話、鳥のさえずり、風、食堂の音など。 日常では気付かない音ですが、 脳が気を散らされていないときは、それらに注意を払います。
それは退屈ではありません。 ヘッドフォンなしで人気のあるレースを走ることがどれほどエキサイティングか知っていますか? 他のランナーの息づかい、友達同士の談笑、大衆の歓声などが聞こえてきます。
また、わからないことがあれば 音楽なしでビートを打つ方法、誰かに話しかけてみてください。 窒息しないようにし、通常の会話を維持できるようにする必要があります。