食事や運動よりも、遺伝が肥満や過体重に最も影響を与える要因の XNUMX つであることを確認するいくつかの調査があります。 ただし、食生活が悪く、座りがちな場合、余分な脂肪が蓄積するのは正常です.
今、 最近の研究 台湾大学が率いる研究チームは、24 年にスペインだけで 2016 万人が罹患したこの心血管疾患を抑制するための最も効果的なエクササイズを明らかにしました。この研究には、18.000 歳から 30 歳までの 70 人が参加しました。中国の生物医学研究データベースに含まれています。
太らないためのベストエクササイズは？
この研究はジャーナル PLoS Genetics に掲載され、実践することが確認されました。 ジョギング （ジョギングのペースで走ること）が肥満をコントロールする最良の方法であり、以下のような他の活動がそれに続きました マウンテンバイク、 ハイキング、 アスレチック行進、いくつかのモダリティ バイレ Y·エル ヨガ.
研究の著者によると、これらの身体活動は、遺伝的に太りすぎの可能性が高い人々の体格指数を下げるのに役立ちます. 論理的に言えば、運動の効果を実感するには、 それらを習慣的に実践する、少なくとも 30 分間、週に約 XNUMX 回。
この研究では、次のような他の活動も発見されました。 サイクリング、ストレッチ、または水泳 それらは、肥満に影響を与える遺伝学の影響を防ぎません。 «ストレッチはエネルギーの消費を抑え、水泳は食欲を刺激します»この研究の筆頭著者である Wan-Yu Lin 氏は、Sinc に次のように説明しています。
私たちは遺伝的に肥満ですか？
肥満に影響を与える原因を分析するには、 以前の研究はBMIのみを調べていました。 "これまでは、計算しやすいという理由でこの XNUMX つの要因を考えてきましたが、身長と体重だけを考慮すると、体に存在する脂肪の割合は無視されます。Wan-Yu Lin が追加します。
代わりに、この研究では 他のXNUMXつの肥満要因が考慮されています これは代謝の問題にも関連しています。 つまり、ウエストとヒップの周囲、BMI、体脂肪率、ウエストとヒップの比率が測定されています。
肥満が複雑な疾患であり、複数の要因が影響することは事実ですが、この研究では、この疾患に罹患している人々に最も推奨される身体活動の種類についてアドバイスが与えられています.