ランニング中やライド中の心臓発作についての劇的な話は、心臓病の人にとって運動が難しいように見えることがあります. しかし、新しいレコメンデーション ガイドは、実際にはそうではないことを示唆している可能性があります。
ヨーロピアン ハート ジャーナルに掲載された、 ガイドライン 欧州心臓病学会の作業部会から来て、心臓病の人もそうでない人も、定期的な運動から恩恵を受けることができることに注意してください. 推奨されます 週に少なくとも150分 中程度の強度の運動を XNUMX ～ XNUMX 日間にわたって行います。
高血圧の人や肥満に対処している人々のために、ガイドラインは、次のような筋力増強運動も推奨しています。 トレーニング 強さの、 週に少なくともXNUMX回。
健康への最大の危険は、運動しないことです。 それは心臓病を悪化させるだけでなく、その状態を発症する可能性を高めます.
私たちは、座りがちなライフスタイルへの傾向が強まり、肥満、高血圧、糖尿病が蔓延している時代に生きています。 運動はこれらすべての要因から保護し、 心臓発作のリスクを50%減らします 60 年代と 70 年代には、運動が不可欠です。
運動は心臓発作を引き起こす可能性がありますか?
心血管疾患の基礎疾患がある場合、まれに運動が心臓発作を引き起こす可能性があります。
リスクは、次のような心臓の症状またはリスク要因を含む簡単な測定によって評価できます。 年齢、 la 血圧 収縮期、 colesterol 合計と 喫煙。 これが気になる場合は、非常に集中的なワークアウトを開始するのではなく、非常に徐々に進行することが特に重要です.
非常に高血圧などの一部の状態では、血圧がコントロールされるまでウェイトリフティングを避ける必要があります. 強度を制限できるその他の条件は、 心筋症 (心筋が血液を全身に送り出すことが困難になる心臓病) および 心不全。 人によっては、中程度の強度の活動を自分で行う前に、ある程度の心臓リハビリテーションを行うことをお勧めします。
一般に、ガイドラインの目標は、心臓病の有無にかかわらず、すべての人に安全な運動を奨励し促進することです。 リスクを評価するための最初のステップは医師に相談することです。その後、個人に合わせた運動計画を立てることができます。