脳にはさまざまな機能を持つさまざまな領域があります。 小さくてとてもパワフルですが、何年にもわたってパワーを失い、「発電所」のパフォーマンスが低下する傾向があります。 海馬は、感情や記憶のコントロールに関わる機能を持つ領域で、 最近の研究 身体運動が良好な機能を維持するのに役立つことを保証します。
海馬を正常に機能させるには、どれくらいの運動が必要ですか?
いくつかの調査 以前の研究では、いくつかのライフスタイル行動、特にカロリー制限と運動が違いを生む可能性があることがわかりました. 上記の研究では、研究者は、それがあなたが思っているほどではないと示唆しています. 実際、XNUMX 回のエクササイズ セッションで違いがわかります。
Journal of the International Neuropsychological Society に掲載されたこの研究は、 メモリア セマンティカ、これは単語、概念、数字を覚える能力であり、運動が脳に与える影響です。 海馬の活性化。
このために、彼らは 26 歳から 55 歳までの 85 人の参加者を対象に、休息サイクルまたは 30 分間の運動を XNUMX 日間別々に行いました。 その直後、彼らは MRI を受け、有名人とそうでない人の名前を思い出すように求められました。
運動後のテストで、彼らは得た ganancias の点ではるかに高い メモリ、ボランティアがXNUMX分だけ休むことに専念したときと比較して。 彼らはXNUMXつだけではありませんでした 海馬の活性化の増加、しかし、脳の他の部分も活性化されました。
«以前の研究から、定期的な運動が海馬の全体的な体積を増加させることがわかっており、私たちの研究は、XNUMX回の運動セッションでも大きな効果が得られることを示しています.筆頭著者の J. カーソン スミスは次のように述べています。
なぜ運動はこの利点を生み出すのでしょうか?
脳のメカニズムを知ることは難しい。 なぜ運動が脳の機能を改善するのかについては、いくつかの可能性があります。 研究の著者は、それが 神経伝達物質の増加ノルエピネフリンやドーパミンなど、「信号対雑音比」を高めます。 これは、ニューラル ネットワークをより効率的に活性化できることを意味します。
研究参加者の記憶力を高める効果は、各運動セッションの後、約 XNUMX 時間続きました。 しかし、それ以降は効果が少し弱まる傾向にあるとしても、定期的なトレーニングはニューラル ネットワークと海馬に利益をもたらす可能性があります。 筋肉を鍛えるのと同じように、脳を「鍛える」ことに似ているとしましょう。
«それを確認するための長期的なフォローアップはありませんが、この研究や他の研究に基づいて、時間の経過とともに、脳が体と同じように運動に適応する可能性は十分にあります.. 脳が強くなる«。 この結論で、彼は、ジムに通う人は多くのニューロンを持っていないという誤った神話に最後の仕上げをします (私たちはすでにそれを知っていましたが)。