優れた有酸素能力を持つことは、あらゆるアスリートにとって不可欠です。なぜなら、それは私たちがより激しく、より長くトレーニングできるようにするためです. しかし、この能力が重要である別の理由があります。それは、スペインで実施された研究によると、心臓病、癌、その他の病気による死亡のリスクを減らすことができるということです。
1で スタジオ, ヨーロッパ心臓病学会で発表された ユーロエコー イメージング 2018、研究者は、冠動脈疾患が既知または疑われる12.615歳から18歳までの91人のボランティアを分析しました。 参加者は、トレッドミルで心エコー検査を使用したストレステストを実行し、そこで疲れ果てて歩いたり走ったりしました。
運動テストの結果は、 代謝当量 (MET) または活動におけるエネルギー消費。 XNUMX MET は静かに座っていることと同等であり、XNUMX MET 以上はランニングやサイクリングなどの激しい活動を行うことと同じです。
この物理的なテストを構成するテストは何ですか?
ストレス テストを正しく実行するには、ボランティアは 10 メッツを達成する必要がありました。 つまり登れるようになる 階段が XNUMX ～ XNUMX 段 止まらずに素早く。 20 つのセクションは、30 ～ 35% の傾斜で、45 メートルの距離に相当します。 したがって、これらのセクションを 55 ～ 10 秒で登れる人は、XNUMX メッツに達する可能性があります。
次に、研究者はボランティアを 10 つのグループに分けました。XNUMX メッツ以上を達成した人は、「優れた機能的能力」、10METsに到達できなかった人には「」のタグが付けられました機能的能力が低い"
全員がその後 XNUMX 年間追跡調査され、科学者たちは、機能的フィットネスが不十分なグループの人々が 死ぬ可能性が高い 心血管疾患、癌または他の疾患による。 実際、この XNUMX 年間で、不適格な人々は心血管疾患で死亡する可能性が XNUMX 倍高く、癌で死亡する可能性はほぼ XNUMX 倍でした。
参加者がテスト中に健康であればあるほど、彼らはより多くの保護を持っているように見えました. 10 のマークの後に達成された各 MET は、各タイプの疾患において、それぞれ 9%、9%、および 4% 低いリスクと関連していました。 したがって、体調が良好であることは、血圧、脂質、心血管系に常にプラスの効果をもたらします. さらに、炎症が軽減されます。
距離、間隔、または時間の両方について、スポーツの目標を記録し続けることを躊躇しないでください。 私たちを活動的に保つことは、癌や心血管系の問題ですぐに死ぬリスクを減らします. 階段を上る身体検査を試してみることをお勧めします。あなたが思うほど健康ですか？