年をとるにつれて、運動を優先することがますます難しくなる可能性があります。 フルタイムの仕事のスケジュール、家族の責任、忙しい社会生活では、定期的な運動をすることは、たとえ望んでいないとしても後回しになる可能性があります. しかし、新しい研究では、特に 60 歳以上の人にとって、自転車や散歩が心臓にとっていかに重要であるかが明らかになりました。
El スタジオEuropean Heart Journal に掲載された、韓国の 1 歳以上の 1 万人以上の人々が登録された.
その後、研究者がこのデータを分析したところ、人々が行った身体活動の量と脳卒中および脳卒中のリスクとの間に相関関係があることがわかりました。 enfermedadcardíaca. 具体的には、適度な運動（30日20分以上、早歩き、ダンス、ガーデニング）や激しい運動（XNUMX分以上のランニング、サイクリング、有酸素運動）を行った人は、 心臓病や脳卒中を発症する可能性が 11% 低くなります。 しかし、それよりも少ない人は、心臓または血管の問題を発症する可能性が27％高かった.
自転車に乗ると心血管レベルが向上する
研究によると、定期的な身体活動により、体は血糖値を抑えるインスリンを使用してブドウ糖レベルを調節できるようになります。 胴囲、血圧、コレステロール。
これらの要因はすべて、心血管の健康に重要な役割を果たすため、チェックしておくと有益です. 実際、以前のいくつかの研究では、高血圧、肥満、および高コレステロールが心血管疾患と関連していました.
研究の著者によると、結論は次のとおりです。 高齢者は、運動の頻度を維持または増やす必要があります 心臓血管の健康に役立つフィットネス。
サイクリングは、中程度から激しい身体活動のカテゴリに分類されます。 したがって、研究者は、この研究が成人が身体能力の範囲内でより多くのサイクリングを行うことを奨励することを望んでいます.