あなたの寿命は、性別、血圧、コレステロール、年齢、ライフスタイルの選択など、さまざまな要因に左右されます。 あ 最近の研究 メイヨー クリニック議事録の 2 つは、そのリストに別のリストがある可能性があることを示唆しています。それは、VOXNUMX max によって決定される心肺フィットネス レベル (CRF) です。
医師は定期的にこの健康マーカーをチェックするわけではありませんが、研究者は、心血管系の問題を抱えている人だけのために CRF 評価を行うべきではないと考えています。
心血管疾患の予防のために、ヘルスケアシステム、学校、職場、社会全体で、有酸素運動やレジスタンストレーニングなどの身体活動や身体トレーニングを促進するために、より良い取り組みを行う必要があります。 私たちの集団の長期的な健康は、これらの取り組みの成功にかかっています。
研究者は、59.000 歳から 40 歳までの約 69 人を募集し、最大下運動テストを通じて心肺機能のレベルを評価しました。ストレステスト«、各人の最大運動能力を決定します。 そこから、心臓血管の負荷をどれだけうまく処理したかに基づいて分類されました.
約XNUMX年後、研究者は、最も危険にさらされていると分類された人々のグループ、つまりストレステストに苦労した人々がより短い寿命と関連していることを発見しました.
この研究は、 リスクが低く、病気のない人々、 より高いレベルの体力は、 早期死亡のリスクが低い. この調査結果は、フィットネス評価の増分的および予後的価値に対する新しい洞察を可能にします。
血圧、コレステロール値、体格指数などの他の健康指標も心に留めておくことが重要ですが、 体調も評価する必要があります、通常の年次身体検査の一環として。
問題は、多くの医師がそのような検査に簡単にアクセスできず、検査を管理および監視するスタッフがいないことです。 これにより、評価を正当化する他のリスク要因がない限り、CRF 評価を要求することが難しくなる可能性があります。 しかし、検査を受けられるかどうかにかかわらず、誰もができることがあります。
日中の身体活動を増やし、それを長期間維持する. それがCRFレベルを変化させ、心血管系だけでなく、代謝機能、骨格筋、肺系にも利益をもたらします.
フィットネス レベルに関係なく、HIIT ワークアウト、クライミング、トレーニング セッションをルーチンに追加するなど、VO2 max を増加させる方法はたくさんあります。