アルツハイマー病やその他の形態の認知症は、長年にわたって望ましくありません。 これまで、それを回避できるかどうか、または少なくともその可能性を減らすことができるかどうかはわかりませんでした. 私たちはそれが遺伝的なものだと思っていました。 幸いなことに、最近の研究により、この問題についてもう少し前向きなことがわかりました。 それを開発する可能性を減らすことができるいくつかの要因があるようです.
健康的なライフスタイルとは？
この研究では、研究者は 1.700 人以上の参加者 (平均年齢 64 歳) を調べ、アルツハイマー病やその他の認知症の遺伝的素因とライフスタイルの両方を調べました。 彼らは、次の XNUMX つの要素に焦点を当ててライフスタイルを評価しました。 喫煙、身体活動、アルコール消費、食事。
これら XNUMX つの健康的な行動を使用して、科学者はライフスタイルと遺伝的リスクを評価しました。 ライフスタイル スコアには、喫煙者の有無、身体活動、アルコール消費、および食事が含まれます。
最も健康的なライフスタイルを持つグループは、喫煙せず、定期的な身体活動に従事し、適度なアルコール消費量を持ち、健康的な食事をとっていました.
研究者は、 「好ましい」ライフスタイル 喫煙しない、適度なペースで週に XNUMX 時間半自転車に乗る、バランスの取れた食事をする (XNUMX 日 XNUMX サービング以上の果物と野菜、週 XNUMX 回魚を食べる、加工肉をほとんどまたはまったく食べない)、 XNUMX日XNUMXパイント以上のビールを飲む。 一方、 不利な生活 定期的に喫煙する、運動しない、偏った食生活 (果物と野菜を週に XNUMX サービング未満、加工肉と赤身の肉を週に XNUMX サービング以上)、XNUMX 日 XNUMX パイントのビールを飲むことが含まれます。
ライフスタイルは認知症の可能性にどのように影響しますか?
研究者たちは約XNUMX年間追跡調査を行った。 研究の過程で、 健康的なライフスタイルを送っている人の 0,8% が認知症を発症、不健康な生活を送って認知症に苦しんでいる人は 1,2% でしたが、認知症の遺伝的リスクが高い人を考慮した場合でも、このパターンは維持されました。
実際、より大きな遺伝的素因を持っていた人々のうち、 健康的なライフスタイルを送ると、認知症になる可能性が 32% 減少します、不健康な生活を送っている人に比べて。 さらに、遺伝的リスクが高く、不健康なライフスタイルを持つ参加者は、ほぼ 認知症を発症する可能性が XNUMX 倍高い 遺伝的リスクが低く、健康的なライフスタイルを送っている人よりも。
この研究では、なぜ健康的なライフスタイルが認知症の予防に役立つのかを具体的に調べたわけではありませんが、健康的なライフスタイルはさまざまな心血管および脳血管の危険因子を改善する傾向があるようです. 果物や野菜が豊富で、心臓に良い魚が豊富な健康的な食事をとることは、おそらく炎症を軽減するのに役立ち、認知症のリスクを軽減することが知られています.