食物が人間の生活において基本的な役割を果たしていることは、目新しいことではありません。 近年、体重を減らし、食欲をコントロールし、血糖値を改善するために、あらゆる種類の断続的な断食に向かう傾向が高まっています. 今、 最近の研究は、今週 Cell Metabolism に掲載され、メタボリック シンドロームと診断されたために、糖尿病または enfermedadcardíaca.
何時間食べればいいの？
研究によると、10時間の食事は、前糖尿病、高血圧、または高コレステロールの患者の状態を改善するための効果的な介入です. メタボリック シンドロームは、高空腹時血糖、高血圧、高トリグリセリド レベル、低 HDL (「善玉」) コレステロール、および 腹部肥満.
研究者は 19 人のボランティアを登録し、10 週間にわたって食事を 12 時間以下に制限すると、体重が減り、これらの症状の一部が改善されたことを知りました。
一部の専門家は、糖尿病患者に断食をせず、起きている間は少量の食事をとるようにアドバイスしています。 しかし、この研究では、血糖値と高血圧の調節の改善を見つけるために、この信念が実験されています.
断続的な断食と、効果が得られるまでの時間については、多くの論争があります。 このパターンはうまくいっているようで、人々が長期的に従うことができないほど制限的ではありません. ただし、長期的な影響には注意が必要です。 より大きなサンプルを使用した調査と研究がさらに必要です。 糖尿病の人がインスリンを服用している場合、病気の進行を元に戻すことは非常に困難です。
医師の意見を考える
この研究は利益が得られることを示していますが、専門家があなたのケースを評価し、このタイプのダイエットを実践できるかどうかを検討する必要があります. 研究の 84 か月間、参加者 (ほとんどが肥満で、10% がスタチンや降圧薬などの少なくとも XNUMX つの薬を服用している) は、すべての食物消費が XNUMX 週間以内に行われた場合に限り、いつ、どのくらいの量を食べるかを決めることができました。時間. の XNUMX 時間.
一般に、参加者は起床後約 12 時間後に朝食をとり、就寝前約 3 時間前に夕食を食べることを選択しました。 XNUMX週間後、体重がXNUMX%減少しました。 彼らはコレステロール、血圧を下げ、空腹時血糖値を改善しました.
彼らはまた、より多くのエネルギーを持っていると報告し、研究を完了した後に薬の服用をやめることができた人もいました. 一般に、断続的な断食計画は、カロリー計算やトレーニング プログラムに従うよりも簡単に実行できると患者は述べています。