あなたは立ち止まって、実証済みのキャンディの隠し場所を探して、エネルギー貯蔵を補充するまであと XNUMX マイルです。 しかし、その過程で潜在的な長期的な健康リスクを増大させていますか? あ ヌエボ スタジオ ジャーナルの代謝は、あなたのキャンディーが 高フルクトースコーンシロップ、 答えはイエスかもしれません。
研究者は、145 週間の調査期間にわたって、18 歳から 40 歳までの XNUMX 人を観察しました。 彼らは、アスパルテーム、ブドウ糖、果糖、または高果糖コーンシロップで甘くした飲料を提供しました. 飲料の摂取前後に血液サンプルを採取しました。
彼らは見ることを期待していた トリグリセリドの上昇、 以前の研究で問題であることが示されているように、フルクトースと一緒に、心臓の健康状態が悪いことを示すマーカーの XNUMX つです。 過剰なフルクトースは肝臓に行き着き、それを補うために尿酸とトリグリセリドの産生が増加し、心臓病や脂肪肝疾患のリスクが高まります.
それどころか、 グルコース 肝臓に過負荷をかけることはなく、代わりに全身で使用されます。 肝臓が血液から除去するグルコースの量を担う酵素は、体がエネルギーを必要とするときにのみ活性化されます.
研究者が驚いたのはそのためです。 果糖とブドウ糖の組み合わせ高果糖コーンシロップに含まれる、 フルクトースだけよりも悪いようでした。
トレーニング後の砂糖の摂取量は？
最も重要な結論は、同じ量の純粋なフルクトースと比較して、被験者がコーンシロップを摂取した場合、特定の血液リスク要因がより増加したということです.
また、トリグリセリドレベルを上げるのに多くは必要ないようです. 10％の用量でも、研究前のレベルと比較して危険因子が増加しました.
これらの調査結果は、お気に入りのキャンディーのコーンシロップをチェックするのに役立つことを意味しているかもしれませんが、その結果は、すでに十分に確立されているものから気を散らすものではありません。 加工食品に添加される砂糖の過剰量は体に良くない どんなタイプのあなたにも。
非常に活動的な人々は研究に含まれていませんでしたが、運動が砂糖の影響から保護するかどうかを判断するには、さらに研究が必要です. しかし、当面は、血中脂質への潜在的な悪影響を相殺するために余分なマイルを投入することを期待しないでください.
ただし、お気に入りの燃料キャンディーを永遠にあきらめるという意味ではありませんが、ドライフルーツなどの天然糖を含むオプションを選択できます.