El 残り 食事や運動と並んで、健康を維持するための最も重要な柱の XNUMX つです。 十分な睡眠を取り、安らかな睡眠を楽しむことも、トレーニングを効果的に行うために必要です。 また、睡眠と休息は同じではないことを知っておく必要があります。
日々の休息の重要性
多くの人は、割り当てられた時間に睡眠をとっていますが、朝一番に疲れを感じて目覚め続けています。 の 心配、 la 画面露出 O·エル ストレス、休息不足を引き起こし、安らかな睡眠を妨げる可能性があります。
の場合 アスリート、休息の欠如は明らかです パフォーマンスの低下. このようにして、次のことができます 怪我のリスクを高める, 神経とストレス 激しいトレーニングセッション後の体の回復を防ぎます。 また、 筋肉の回復を低下させる y 記憶力、反応力、集中力を低下させる、他の結果の中でも。
そして、健康と生活の質を楽しむためには、よく眠ることが不可欠です。 不眠症の人は、睡眠不足が緊張や不安を引き起こし、睡眠の調停を悪化させるという悪循環に陥ることがよくあります。
推奨される時間帯にぐっすり眠り、 気まぐれでなくてもできることではありません。 多くの人は、日中の仕事により多くの時間を割くことができるように、睡眠を断ち切ります。 これはどの程度適切だと思いますか。 現在、すべての雑用を行うのは複雑であることはわかっていますが、おそらく休息を減らすことなく適応できるでしょう。 これが最も適切で推奨されます。 安らかな休息を楽しむことで、日常の状況に対する見方が変わります。
休息の欠如はあなたの健康にどのように影響しますか.
- ～する能力の低下 集中力、記憶力、決断力
- いらいら、機嫌が悪い、不安や気分の落ち込み
- 頭痛と 片頭痛
- の減少 生産性 日中
- 市長 怪我の危険性
- の削減 強さ
- 筋肉痛
- 素因 太る
- の弱体化 防御
- 消化器の問題
- 病気を発症するリスクの増加
- の悪化 視覚的健康
- 食欲制御の喪失および増加 食べることへの不安
- のリスク 心血管疾患
- の大幅な削減 生活の質