アルコール摂取が体に望ましくない影響を与えることは、これが初めてではありません。 ワインやビールは定期的に飲むことができる飲み物だと一般に信じられているにもかかわらず、現実にはそれらを避けることが最も健康的な選択肢です.
国連ヌエボ スタジオ デイリー メールに掲載された論文は、大量のアルコールを飲むことを確実にします (女性はグラス 2 杯、男性はグラス 3 杯)。 睡眠の質を 39% 低下させます。 ワインが持つと言われている心臓病への効果は、もはやそれほど重要ではありません。
若い人でも悪影響がある
この研究の共著者の一人で、タンペレ工科大学 (フィンランド) の教授である Tero Myllymaki 氏は、次のようにコメントしています。人が若くて身体的に活発な場合、無敵だと感じるのは簡単で、自然なことですらあります。 しかし、分析によると、 若いにもかかわらず、誰でもアルコールの有害な影響を受けやすい.、特に睡眠時の回復"
同様に、彼はまた、睡眠の質と量の関係を重要視したいと考えていました: «睡眠時間を増やすことはできませんが、より効率的に行うことは可能です。 変化は小さいかもしれませんが、正しい方向に進んでいれば、非常に良い影響を与えることができます."
消費を減らすべき
研究者も徹底的に研究した 少量のアルコールがどのように影響するか、猫に三本の足を見つけようとする人のために。 彼らが得た結果は、それらが少量であっても、身体への影響も否定的であるということです.
女性が XNUMX 杯、男性が XNUMX 杯飲んでも、睡眠の質は影響を受けます。 24%削減。 よく知られているように、これは今まで公然と推奨されてきた用量です。 適量であること。
それでもワインを飲む人は、量が少なくても、 休息に 9% の影響を与え続けます。
この研究を行うために、彼らは 4.098の大人 自発的に参加した人。 彼らの年齢が含まれています 18歳から65歳の間、 全員が、少なくとも 2 晩にわたって心拍数を測定する装置を使用しました。 もちろん、そのうちのXNUMXつでアルコールだけが飲まれました。
結論として、専門家は、 悪い休息は、 不安 とうつ病。 だから、就寝前のグラスワインについて冗談を言ってはいけません。