心と体をつなぐ活動を実践するには、 世界ヨガデー. 少なくとも週に XNUMX 回のリラクゼーションとストレッチのクラスを導入することがますます一般的になっています。 挑戦してみたいという方は、講座に参加することをお勧めします。 経験があればネットの動画やアプリも役に立ちますが、姿勢や息のコントロールのテクニックを知らないとカオスになってしまいます。
今日は、クラスに行く場合でも、自宅で練習する場合でも、必要な教材についていくつかの推奨事項を紹介します。
ヨガにおすすめの服装は？
大規模なスポーツウェア企業が、スポーツウェア向けにデザインされたラインをどのように立ち上げたかを見るのは非常にファッショナブルです。 ヨギ. タイトなレギンス、ワイドパンツ、トップス、ジャンプスーツ、タイトまたはワイドなTシャツ…最も重要なことは、 着心地が良く、服装が邪魔にならない ポーズを実行する際に。
オーバーサイズの T シャツを着るのが苦手な場合は、きつめの T シャツを選びましょう。 衣服は第二の皮膚のようにフィットする必要があることを覚えておいてください。体に最もフィットするものを着用することをお勧めします.
靴に関しては、履く必要がないことは明らかであり、可能であれば履かないでください 靴下 滑らないように。
完璧なマットを選ぶには？
おそらく、マットまたはマットは、ヨガを練習するための最も基本的な素材です。 マットを好む人もいます グロス 滑りにくくするため、という方もいらっしゃいます。 より細かい より多くの地面との接触を持つために。 個人的には、地面にぶつかる際の不快感を避けるために、より厚いものを好みます.
あなたが考慮に入れることが重要です サイズと素材 それが作られています。 インターネットで検索すると、非常に安い、または少し高い価格のマットがあることがわかります。 通常のことは、継続的に交換する必要がないように、十分なお金を投資することです。
前にも言ったように、サイズは重要です。 公園や海に持っていきましょう。 屋外でヨガを行うのに、材料を運ぶ手間がかかるべきではありません。
アクセサリーは必要ですか？
すべては、あなたの目的と、ヨガの練習をどのように理解しているかによって異なります。 自重でポーズをとったり、アクセサリーを使ってトレーニングしたり、強度を上げたりすることができます。 最もよく使われるのは、ブロック、倒立ベンチ、ゴムバンド、シリンダーです。 もちろん、良い壁は常にあなたにとって大きな助けになります。
とともに ゴムバンド 柔軟性を向上させて、最終的に特定の姿勢を採用することができます。 の 倒立ベンチ 逆さまのポーズをすることへの恐れをなくすのに役立ちます。 の bloques それらはコルク、木、またはフォームで作ることができ、特定の姿勢を改善するように設計されています. さらに、それらを使用してトレーニングに強度を与えることができます。