ストレスを軽減するのに役立つマインドフルネス アプリはたくさんあり、急速に成長しています。 四半期ごとに約 32 万ドルと見積もられているほどです。 しかし、リラックスできるアプリケーションよりもビデオゲームを選ぶ人が多く、それは正しいかもしれません。 あ 新しい研究 あまり役に立たないが、より効果的なリラックス方法があるかもしれないことを示唆しています: 携帯電話でのビデオ ゲームです。
ビデオゲーム、マインドフルネスアプリ、スピナー？
この研究は JMIR Mental Health に掲載され、45 人の大学生が参加し、より高いレベルのストレスを引き起こすために 15 分間の数学のテストを受け、その後 XNUMX つのグループに分けられました。 あるグループは、形を合わせるゲームを行いました。 ブロック！ ヘキサパズル、XNUMX番目はマインドフルネスアプリを使用 ヘッドスペース、そして10番目はスピナーで遊んだ。 各グループは XNUMX 分間の活動に参加しました。
ビデオゲームをプレイした人が報告 エネルギーを感じる。 しかし、他の XNUMX つのグループは反対の反応を示しました。 彼らはより疲れを感じ、場合によっては疲れ果てさえしました。
研究の第 20 部では、10 人の専門家もグループに分けられましたが、今回は、病院から帰宅してから XNUMX 分間、ビデオ ゲームをしたり、マインドフルネス アプリを聞いたり、回転装置を使用したりするよう求められました。働きました。 彼らはこれを XNUMX 日間行い、その後の感想を報告しました。
ビデオゲームをプレイした人は、他の XNUMX つのグループに比べて、週末によりリラックスした気分になったと述べています。 実際、研究の過程で、ゲームのボランティアは、 彼のリラックスのレベルは毎日増加しました。
したがって、単に時間の無駄になるのではなく、最も一般的で単純なビデオ ゲームでさえ、仕事のストレスを軽減するのに役立ち、マインドフルネス アプリよりも効果的である可能性があります。 違いはおそらく関連しています 回復に必要なXNUMXつの要素 ストレスや仕事の一日の後: 心理的な分離、リラクゼーション、習熟、コントロール感。
ビデオゲームの方が優れているように見えるのはなぜですか?
当然のことながら、マインドフルネス アプリはリラクゼーションをもたらしますが、ビデオ ゲームにはプラスになる傾向があります。 そして、それは人々が彼らがそうであると感じるということです ゲームをプレイするときのスキルの開発、彼らにその支配感を与えます。 また、その分離は、仕事について考えていないことを意味します。
これまでの研究によると、 没入型で物語性の高いゲーム、ストーリーを特徴とする、または複数のプレイヤーと一緒にプレイされる、ある程度のアクションを伴うものは、複数の回復コンポーネントに非常に役立ちます。 これで、モバイルで遊んでいる間に少しお金を使うことが、仕事のストレスを解消するために必要なことかもしれないことがわかりました。 運動の練習もその機能を果たすことを忘れないでください.