多くの場合、私たちは達成するのが難しい目標を設定します。 スポーツレベルであろうと栄養の問題であろうと、結果を変える可能性のある多くの要因があります. あなたが健康的な食事を達成したいと思っているが、あなたの不安があなたを放っておくわけではない場合は、あなたが興味を持っているかもしれないいくつかのトリックを教えてください. あなたは働いています 意志力 がんばれ！
成功への第一歩は、 不安 と空腹。 そのためには、特定の信号に注意してください。 最初に観察する必要があるのは、食べる必要性が突然現れた場合、またはそれが徐々に作成された場合です. それが何の前触れもなく突然現れた場合、それはおそらく不安です. 飢餓は増大するニーズとして認識されており、突然現れるわけではありません。
一方で、食べたいと思うものに注意してください。 発生した場合 特定のものをすぐに食べたいという欲求、チョコレートやその他の甘いものと同じように、意志の力を手に入れるべきだと考えてください。 お腹が空いたら、ただ満足したいのですが、 ある食品が別の食品よりも優先されるわけではありません。
ダイエットで意志力を鍛えるコツ
- を区別することを学ぶ 不安と空腹。
- 頼る 注入 不安があなたを襲うと感じたとき。
- 練習 mindfullness. すぐにおやつが必要だと感じたら、数分間呼吸を止めて集中します。 気持ちを消して、いつものように仕事を続けましょう。
- あなたの体に話しかける. 不安の瞬間を見つけて理解することを学ぶ 彼らの背後にあるもの あなたの食べ物への渇望は何を伝えようとしていますか?
- 目標を理解し、それに向かって進みます。
目標を理解して意志力を鍛える
特定の食事計画に従うことにした場合、それは達成したいことがあるからです。 誘惑に屈したり、間食をしたり、あまり健康的でない選択肢に頼ったりすると、あなたは自分自身を害するだけです. ゴールへの道が楽だとは誰も言っていない、しかし、あなたのXNUMXつの力をしっかりと保持する必要があります。 規律、忍耐、意志力、忍耐。 自分がしていることは自分によって、自分のために行われていること、そしてそれが自分自身との取引であることを理解すると、それを実現する力は自分の心だけにあることがわかります。