短期間で体重を減らそうとして、ダイエット中の女性の 92% と男性の 35% が、2.644 歳児の推奨カロリー摂取量よりも少ない量の食事をしていることが調査で明らかになりました。 英国の栄養ブランドであるフィールは、80 人の英国の成人を対象に調査を行いました。その 17% は、英国で社会的距離の規則が緩和される可能性が高い XNUMX 月 XNUMX 日までに体重を減らそうとしていると述べています。
体重を減らしたい大人は子供よりも食べる量が少ない
この調査結果は、かなりの数のカロリーを含むクラッシュ ダイエットの蔓延を明らかにしました。 1.530日あたり1.649 / XNUMXカロリー未満を食べる 女の子にも男の子にもおすすめ。
さらに、研究者は、ダイエットをしている女性の 42% が、1.200 日 2.000 カロリー未満しか消費しないため、深刻なリスクにさらされていることを発見しました。 健康の専門家は、健康的な体重を維持するために、女性は 2.500 日 XNUMX カロリー、男性は XNUMX カロリーの摂取を推奨することをお勧めします。
Feel によると、安全で持続可能な減量は、 カロリー不足 10 ～ 20 パーセントです。 過度に急激な減量は栄養不足につながり、めまい、疲労、胆石、脱毛、筋肉量の減少を引き起こす可能性があります.
調査対象者のうち、18 歳から 25 歳の成人は、他のどの年齢層よりもダイエット中に消費するカロリーが最も少ない傾向がありました。 しかし、私たちの多くが外出制限のために数キロ太ったというニュースはありません。 しかし、制限の終了が見えてきたため、多くの人は、国が再び開放される前に、今後数か月で体重を減らそうとしています.
誰かが数キロを失いたい場合、最も重要なことは、可能な限り安全な方法でそれを行うことです. 残念なことに、私たちの社会やソーシャル メディアのフィードは、クラッシュ ダイエットの宣伝でいっぱいです。これは、しばしば厄介な副作用や、持続不可能な短期間の減量をもたらします。 カロリーを制限することは体重を減らすための正当な方法ですが、すべての場合と同様に節度が重要であり、人々がどれだけ制限しているかを知ることは驚くべきことでした.
画像：フィールホールディングス株式会社
体重を減らすために最も守られている食事は何ですか?
調査の一環として、フィールはダイエット中の回答者に、彼らが従っている減量計画と、毎日消費しているカロリー数の詳細を尋ね、そこから減量のための各ダイエットまたは製品の XNUMX 日の平均カロリー摂取量を計算しました。
最も寛大だったのは スリミング ワールド、ハーバライフ、ウェイト ウォッチャー (報告されている平均値は、それぞれ 1.670 日あたり 1.308、1.500、および XNUMX カロリーです)。 対照的に、 ブームボードとエグザンテ ユーザーは、それぞれ 876 カロリーと 979 カロリーの平均 XNUMX 日摂取量を報告しており、最も制限が厳しいものでした。
調査対象者のほぼ XNUMX 分の XNUMX は、ソーシャル ネットワークが彼らが従った食事を決定したと述べました。 Instagram 食事指導の最も人気のある情報源として、続いて Facebook その後 TikTok.
その調査結果に反応して、フィールは作成しました 電卓 年齢、性別、身長、体重を入力して、体重を安全かつ持続的に維持または減量するために毎日摂取すべきカロリー数を確認できます。