1月2020日に口が温まり、XNUMX年からスポーツを始めることを決めた人がXNUMX人もいません。この新年の願い事にまだ興奮している人もいますが、統計によると、XNUMX月の第XNUMX日曜日である今日が新年の日です。身体活動へのモチベーションが失われます。
権威あるスポーツ ソーシャル ネットワークである Strava は、次のことを明らかにしています。 19月XNUMX日は、よりアクティブな生活を送るという決意を脇に置く可能性が最も高い日です. 2020 年に習慣を変えるという目標に真剣に取り組んでいるかどうかを確認する重要な日です。この調査では、822 年を通じてアプリケーションにアップロードされた 2019 億 XNUMX 万を超えるアクティビティからのデータがあり、XNUMX 月の第 XNUMX 日曜日が多くの人がやる気を失い、活動を減らし、善意を終わらせる日。
このやる気をなくすことはできますか？
もちろん可能です。 身体運動の練習は習慣であり、義務や短期間の活動ではないことを認識しなければならないため、最初は難しい. 自分に目標を設定する. 目標を念頭に置いてトレーニングを行うアスリートの 95% は、9 か月後もアクティブな状態を維持しています。 週に XNUMX 回トレーニングするという目標を設定したアスリートは、より一貫性を保つ傾向があり、年間の活動数が XNUMX 倍になります。
こんな場合でもポイントが貯まります ジムやクラブに入会する. クラブに参加するアスリートは、10 か月あたりのアクティビティが XNUMX% 増加します。 ことが示されている. グループでスポーツをする モチベーションにも有利です。 アスリートがグループでスポーツを行う場合、平均して単独で行う距離の 44 倍の距離を移動します。 スペインでは、自転車での外出の 24% が少なくとも XNUMX 人の他の人と一緒に行われています。 ランニングの場合、XNUMX%がグループで行われます。
そしてもちろん、あなたはしなければなりません 自分に投資する. 最初の 2 か月間、アスリートは通常、XNUMX か月あたり平均 XNUMX 回以上のアクティビティを記録します。 進歩する時間を自分に与え、健全な目標からあなたをそらす原因となる言い訳を忘れてください。