女性の月経周期は、かなりの数年間見過ごされてきました。 それを「病気」と見なし、月経期に身体活動を行うことができなくなった人もいました. スポーツがさまざまな段階でもたらすメリットについてコメントしたのはこれが初めてではありません。 どのように訓練するべきですか トレーニングを最大限に活用するために。
さて、最近の研究では、女性がさまざまなホルモンの変化を伴うスポーツを練習するときに持つさまざまな感覚と、この点での女性の立場が示されています.
ホルモンの変化はパフォーマンスにどのように影響しますか?
研究はによって行われました Strava、アスリート向けのソーシャルネットワーク、および セントメアリー大学 (英国) とアプリ フィットウーマン。 英国、アイルランド、米国、スペイン、ドイツ、フランス、ブラジルから 14.184 人の女性が参加しました。 光を当てる主な目的であること スポーツが月経、妊娠、更年期に及ぼす影響、それぞれが女性のパフォーマンスにどのように影響するかに加えて. この研究の最初の結果では、女性の 78% が、 運動は不快感を和らげます で引き起こされた 月経周期.
66％がそれを保証します スポーツは気分のむらを減らすのにも役立ちます または月経によって引き起こされる過敏性の増加; 45% が、 胃痙攣へのプラスの影響、そして 39% が、スポーツが次のことに役立っていると考えています。 よく寝る. 結果は、47％がそれを考慮していることを示しています 適度な強度の運動は、月経痛と闘うのに最も効果的です。
この調査では、女性の 69% がそうしなければならなかったことも示されています。 あなたのスポーツルーチンを変える たまに。 88％の女性がそう感じているように 月経周期のある時点で運動能力が低下する. ただし、72% はアスリートの間で非常に一般的なことを保証します。 彼らは、スポーツの練習と月経周期との関係について、いかなる種類の教育や情報も受けていません。 実は、ある程度の知識を持っている人は 独学.
月経周期は日常生活にどのような影響を与えますか?
一方で、この研究では、月経周期の影響を受ける女性の日常生活の他の側面についても分析したいと考えていました。 収集したデータによると、 女性の 1 人に 3 人が仕事を休まなければなりませんでした 月経の症状が原因で、そのうちの 44% が何らかの種類の 薬 サイクル中の痛みを軽減します。 ただし、それらのことも示されています。 WHOの推奨に従う （7日5時間以上寝て、果物や野菜をXNUMX切れ以上食べる） 欠席する可能性が低い 症状のため仕事を休む。
«月経周期とその症状、そしてそれが女性アスリートに与える影響について率直に話すスペースはまだ十分にありません。 Strava には世界最大の女性アスリートのコミュニティがあり、生理痛とスポーツの練習との関係について理解を深める手助けができることを誇りに思っています。 私たちのプラットフォームを使用して、それに関する教育や議論の欠如がアスリートの将来にどのように悪影響を与えるかを示すことができると確信していますStrava のプロダクト マネージャーである Stephanie Hannon 氏は次のように説明しています。