Orangetheory Fitness、新しい高強度トレーニング

ジムのライトがオレンジ色に変わるとき、高強度のトレーニングを想像できますか? これは、北米のチェーンによって作成されたイニシアチブです。 オレンジセオリー フィットネス そして、それはすでに私たちの国に到着しています。 ほとんどすべてのジムで指導クラスがありますが、強度が高く、モチベーションが高くなりますか?

OrangeTheory は、セッション終了後 36 時間以内にカロリーを燃焼する正確な代謝ポイントに到達するのに役立つ、短時間の最大強度を目的とした方法を作成しました。

ルーチンとは何ですか？

私たちは、HIIT やファンクショナル トレーニングと非常によく似たトレーニングに直面しています。 それは私たちの体が受けるインターバルトレーニングのシステムに基づいています カーディオ、ストレングス、パワーエクササイズ。 材料が使用されます ローイングマシン、バンド、TRX、トレッドミル、ウェイト、メディシン ボール、ボスなど、体の調子を整え、カロリーを消費するのに役立つすべてのもの！

クラスは混雑していないため（最大24人まで）、モニターは私たちを完全に示し、私たちを見守ることができます. 楽しいのは、セッションで «オレンジゾーン«; 少なくとも私たちは乗り越えます 12分の60分 クラスはどのくらい続きますかこのオレンジ色の目的は何ですか？

この 12 分間で、高強度のトレーニングを行い、 アフターバーン効果。 つまり、運動後に過剰な酸素を消費し、新陳代謝が刺激され、より多くのエネルギーを消費します. これは、HIIT を実践するときに起こることとまったく同じです。 彼らは彼らが消費されることを保証します 500 分で 1.000 および 60 カロリー そして、次の 24 ～ 36 時間はカロリーを燃焼し続けることができます。

各ユーザーは心拍数モニターを着用して、スタジオの画面で結果を確認し、後でスマートウォッチで結果を確認できます。 オレンジ色のゾーンは、ジムの明るい環境であるだけでなく、少なくとも 12 分間は下がれない心拍ゾーンでもあります。

この種のイニシアチブについてどう思いますか？ すべてのタイプのユーザー向けに作成されているわけではなく、新しいトレーニングを発見するわけではないことは事実ですが、モチベーションは機能する重要なインセンティブです。

スペインには、今のところ XNUMX つのセンターがあり、どちらも マドリードで.