El 夏多くの人が好きな季節です。 良い天気が訪れ、太陽が明るく輝き、通りは特別な雰囲気に満ちています。 しかし、うだるような暑さは多くの人に嫌われているため、反対の側面もあります。 以下に注意してください 夏の日課、そして熱で力が尽きないようにしてください。
多くの人々は、好天の到来をほぼ一年中待ち望んでいます。 の 日が長くなる、 太陽が絶え間なく照る ウィットが研ぎ澄まされる 練習する新しい活動とスポーツ. テラスは人でいっぱいになり、人生はよりゆったりとしたものになり、ビーチやプールは時間を過ごすのに最適な場所です. 朝の最初のXNUMX時間と午後の最後のXNUMX時間が心地よい温度に包まれます。ですから、仕事に行ったり、ジムに行ったり、仕事を遂行したりすることは、寒い冬の時期よりも耐えられるようになります.
一方、夏も それには最も不快な部分があります。 そして、熱に非常によく耐える人もいれば、石のバックパックになる人もいます. 多くの人々 夏の到来とともに疲れを感じる、彼らはエネルギッシュで活動的であることが難しく、毎日の仕事がより重いように見えます. ぐっすり寝て、夏バテに疲れが加わっている方がほとんどではないでしょうか。 これがあなたの場合であれば、苦しむのをやめてください。 夏はここで楽しむことができます。これらのヒントに従えば、ラッシュを感じることができます.
暑い夏の朝のルーティーン
すぐに起きて
目覚ましを早めて早起き。 朝一番の気温が心地よく、朝の疲れも和らぎそうです。 だから、窓を開けてブラインドを上げて寝て、最初の太陽の光と朝のそよ風があなたに「おはよう」と言うようにします.
早朝の活動
その新鮮さを活かして 自然散策、 あなたの街のビーチや通りで。 新鮮な空気を吸い、運動を感じ、機会を利用してください あなたをエネルギーで満たします. 後でもっと疲れると感じても、それ以上のものはありません。 お茶 あなたはその日に向かってより活力を感じるでしょう. 別のオプションは、近くに海や山がある場合は外出することです。 瞑想を実践する そしていくつかのポーズ ヨガ 明け方に。
冷たいシャワー
活動から戻ったら、冷たいシャワーを浴びてください。 寒い必要はありません。 ただし、体を冷やして、体を快適な温度に保つようにしてください。 この 習慣には多くのメリットがありますたとえば、血液循環のために。
水分補給の朝食
朝食や昼食には、輸液、冷水、または水分の多い果物を入れてください。 体を冷やして水分を保つために、食事に水分補給食品を含めてください。
心地がいい洋服
長いジーンズや、暑さをより感じさせるタイトすぎる服は忘れてください。 選ぶ ルーズフィットで薄いニットの服、クールなシャツやドレス。 暑い日も快適に。
スケジュールを調整する
最もコストがかかることを、朝一番に行うか、午後に最後に行うようにしてください。 家事や買い物、スポーツ、 熱がまだ強くなっていないときは、より耐えられるようになります。
トースト！
友達と一緒に、冷たい飲み物、さわやかな天然スムージー、または氷水を飲みに出かけましょう。 気分が良くなり、これまでにないほど夏を楽しむ健康的なオプションを選択してください。
興味のある方は、特に夏に不快な足の重さを回避する方法についての投稿をご覧ください。