このひよこ豆とチョコレートのケーキはとてもシンプルでとてもヘルシーです。第一に、小麦粉や砂糖の痕跡がないため、第二に、スライスあたり 250 キロカロリー未満の甘いお菓子で自分自身を治療できるからです. このひよこ豆とチョコレートのケーキは、より伝統的なケーキにうらやむものは何もなく、もちろん乳製品は含まれていませんが、テキスト全体で解決策を提供したナッツ、卵、バナナなどの他のアレルゲンが含まれています.

伝統的なケーキというよりはブラウニーに似たケーキですが、ここでもレシピを開いたままにして、誰もが好きなようにカスタマイズできるようにします. 基本的な具材はありますが、例えばナッツを入れたくない場合は入れません。

私たちの新しいレシピは、基本的な柱に再び準拠しています。それは、天然成分に関するものであり、見つけやすく、非常に安価であるということです. それは非常に健康的なレシピであり、6人または8人用に設計されています.

生地を滑らかでしっかりしたものにし、ナッツの塊をなくしたい場合は、多かれ少なかれ強力なミキサーが必要になります. 私たちは一口ごとにクルミのかけらを見つけるのが好きで、最も純粋なブラウニースタイルですが、半分をマッシュに入れ、残りの半分を焼く前に入れる傾向があります。

このテキストでは、このひよこ豆とチョコレートのケーキに添える方法、ビーガンにする方法、完璧な状態で数日間保存する方法についても説明します. アプリオリに、このケーキを作るのは非常に簡単に思えるかもしれません。このレシピに従えばそうなるのですが、プロセスをガイドしたり、結果を改善したりするために、余分な情報が必要になることは決してありません。

レシピを改善するためのヒント

このひよこ豆とチョコレートのケーキを改善するには、まず、レシピに追加するエリスリトールやステビアなどの健康的な甘味料を使用する. 多くの人が白砂糖よりも優れていると信じて黒糖を使用していますが、それは同じであり、同じように不健康です.

生地を細かくし、すべての材料をよく混ぜ合わせたい場合は、サーモミックスまたはいくつかの生地を使用することをお勧めします。 キッチンロボット 似ている。いくつかのロッドまたは従来のハンドブレンダーを使用して手動で行うこともできます.

ココアパウダーは、80% 以上の純粋なココアでなければなりません。 Valorブランドのチョコレートには、通常、さまざまなパーセンテージのココアパウダーの瓶があります. 100% 純粋なココアパウダーに慣れていない場合は、最大で 75% または 80% まで下げる必要があります。純粋であればあるほど、健康になります。

私たちが使うバナナは熟していなければなりません、または非常に成熟しているため、甘みがたくさんあります。バナナは熟すほど糖質が多くなり、カロリーが高くなります。黄色のバナナを使うこともできますが、このひよこ豆とチョコレートケーキの特徴である甘いタッチが失われてしまいます。バナナにアレルギーがある場合は、クリーミーなヨーグルトまたはローストしたカボチャに置き換えることができます.

ひよこ豆に関しては、自分で調理してより自家製のレシピを作るか、瓶で直接調理したものを購入することができます。これは通常非常に安価です. 私たちがしなければならないことは、瓶を水切り器に空にして、すべての液体がなくなるのを待ってから、準備中のブラウニーレシピにそれらを追加することです.

ビーガンになれますか？

アプリオリにビーガンのレシピではありませんが、食材の中に卵があるため、ベジタリアン、またはより具体的にはラクトオボベジタリアンです。これは、その原則に忠実なビーガン食に従う人を除いて、問題ではありません.

これからは、小さな変更を加えて、このケーキを卵だけを犠牲にすることなく、完全な裁量で簡単にビーガンデザートに変えることができると言う. 私たちが住んでいる場所の近くにある場合、または購入に慣れている場合は、 ビーガンエッグミックス、その後、レシピに使用できます。このようにして、健康的でビーガンなひよこ豆とチョコレートのケーキができあがります。

ケーキを飾るために、バナナのスライス、ナッツやその他のドライフルーツ、すりおろしたチョコレート、粉砂糖、すりおろしたオレンジの皮などを使用できます。ヘルシーなものならなんでもOK。また、これらすべての余分なものが各サービングのカロリーを増加させることにも留意する必要があります.

私たちが通常、非常に健康的で多様な食事をしたことがなく、定期的にスポーツをしている場合は、このひよこ豆とチョコレートのスポンジケーキといくつかのおいしいエキストラで自分自身を治療することができます. このケーキを使って、コーヒーや牛乳と一緒に食べることができます.

だからあなたはそれを48時間保つことができます

ケーキを 24 時間または 48 時間以上保存することは困難です。いくつかのスライスが残っている場合でも、パニックにならないでください。完璧な解決策があります。

家にふた付きのタッパーウェアがある場合は、タッパーウェアの底と内壁を覆うナプキンまたは羊皮紙を置き、スライスを垂直に一列に並べます. 最初のものは乾き、最後のものは非常に押しつぶされて濡れるので、重ねるのを避ける必要があります.

タッパーウェアは冷蔵庫に保管することをお勧めしますが、ドアの上には置かないでください。

このレシピの説明では、提供する前にケーキを冷蔵庫に入れて、食べに行くときに非常に冷やすことができることを確認します. これらすべてが一貫性を保つのに役立ちます。つまり、ケーキを冷蔵庫に入れておくことを妨げるものは何もありません。 最大48時間保管してください.

タッパーウェア内に酸素が入るとバクテリアが増殖し、ひよこ豆とチョコレートケーキが数時間で腐ってしまうため、ふたを開閉し続けることはお勧めしません。また、清潔な道具を使用してすぐにタッパーウェアを閉じて冷蔵庫に戻す代わりに、汚れた手で作品を扱うこともお勧めしません.