空腹時にコーヒーを飲むとホルモンが乱れ、生理痛、にきび、膨満感、その他の望ましくない副作用を引き起こす可能性があると主張する人もいます. TikTokで断食中の飲み物について警告している動画がいくつかありますが、本当ですか？
これまでの研究によると、カフェインは空腹時に摂取するとより速く吸収される可能性がありますが、ほとんどの人にとってホルモンの不均衡にはつながりません. 空腹時にコーヒーを飲むことがコルチゾールレベルに影響を与えることを示す証拠はありません. 体は朝に自然にコルチゾールを生成しますが、これはコーヒーの摂取とは関係ありません.
ほとんどの研究は、コーヒーが提供することを示唆しています 肯定的な健康上の利点. ただし、肯定的な症状が見られない場合は、消費を完全に再評価するか、デカフェまたは酸度の低い水出しコーヒーを選ぶことをお勧めします.
コーヒーはむくみの原因になる？
一部の TikToker は、コーヒーが膨満感を引き起こすと述べていますが、ほとんどの健康専門家は、これはおそらくコルチゾールとは関係がないと述べています. コーヒーに含まれるカフェインは消化を刺激し、ガスや膨満感などの消化不良を引き起こす可能性があります。
飲む 牛乳のコーヒー 誰かが乳製品に敏感な場合は、膨満感を引き起こす可能性もあります. したがって、コーヒーにラクトースフリーまたは乳製品を含まないオプションを試して、胃の不調が少し緩和されるかどうかを確認するのが最善です. この飲み物はまた、一部の人々の胃酸の放出を増加させ、消化不良や膨満感を引き起こす可能性があります.
コーヒーの前にスナックを食べると疲労や不快感が和らぐ人もいますが、これらの TikTok で行われている主張は特定の人にのみ当てはまる場合があります。 コーヒーを飲むことに加えて、薬や朝の運動などの他の要因も消化に影響を与える可能性があります.
コーヒーを飲む前に朝食を食べるべきですか.
ほとんどの専門家は、コーヒーの前に朝食を食べることについて決定的な声明を出すのに十分な証拠がないことに同意します.
2020年の研究では、朝のコーヒーの前に朝食を食べることが推奨されているようですが、研究の筆頭著者は、特定の相関関係を示す証拠はないと述べています. 研究者たちは、夜の睡眠不足が代謝にどのように影響するかを調べました. その結果、睡眠不足の直後にコーヒーを飲むと、 血糖コントロールに影響を与える、しかし、この研究は長期的な影響を調べていませんでした.
専門家は、朝食との関係でコーヒーを飲むことに集中するよりも、カフェインに対する体の反応に注意を払うほうがよいと言っています. カフェインに対する反応は人によって異なります。 特定の人がカフェインを摂取した後に不快感や緊張を感じた場合、 デカフェに切り替える 違和感なくコーヒーを楽しめます。