信じられないかもしれませんが、グミベアは、ワークアウト中またはワークアウト後にプロテインシェイクと一緒に食べるのに最適な食品のXNUMXつです. 誰かがジムでキャンディーを食べると変な目で見られることがありますが、ボディービルダーは説明しています.
通常、何かが「甘い」と分類されるからといって、それが体に悪いというわけではありません。 アスリートにとって健康的な食事が重要であることは周知の事実です。 マイケル・フェルプスの 10.000 日 XNUMX カロリーの食事は誇張されているかもしれませんが、スイマーやその他の持久力のあるアスリートは、過酷なトレーニングに耐えるために大量の栄養素を必要とすることが理解されています.
ブドウ糖回収
ハードなトレーニングの後、私たちの体は疲れた筋肉を補充するためにタンパク質と炭水化物を求め始めます. タンパク質については、ホエーが簡単な選択です. 消化が速いため、最初に分解する必要なく筋肉に到達します。
しかし、炭水化物に関しては、多くの人が誤って次のような食品を選択しています。 実. 必須食品ですが、運動直後の最適な選択ではありません. これは、果物に含まれる糖の約 50% が果糖であるためです。 使用する前に、 フルクトース それは分解されなければならず、それはまだ脚のトレーニングから震えているそれらの空腹の筋肉の摂食プロセスを遅くします.
代わりに、デキストロース（グルコースとも呼ばれます）の形で砂糖を選びます. ホエイと同様に、デキストロースは使用する前に分解する必要がないため、クイック炭水化物で筋肉をより速く鍛えることができます. 使用される砂糖の主な形態はブドウ糖であるため、グミベアはこれに最適です.
グミベア最大17個
研究によると、素晴らしい体を作る過程で、お気に入りのおやつを食べることができることが明らかに示されています. 実際、そうすることで、「完全にきれいに食べる」よりもはるかに高い成功率が得られます。
推奨摂取量はグミ17個分で、これはグミに相当します。 炭水化物30グラム. これは、あなたの甘い歯を満足させるのに十分であり、毎日の全体的なカロリー目標にあまり影響を与えることなく、ハードなトレーニングに対して自分に報酬を与えたように感じます.
また、将来の研究が戻ってきて、ワークアウト後のウィンドウで炭水化物を介してインスリンを増やす必要があることを示唆している場合、30グラムの炭水化物で十分です. 実際、最大 90 グラムのインスリン スパイクを提供します。
だから私たちは自分自身に賞を勝ち取り、甘党を抑え、ベースをカバーして筋肉の成長と脂肪の減少をサポートしています. 確かに、マルトデキストリンのような炭水化物粉末の形で 30 グラムの炭水化物を摂取できますが、それは問題ありません。 しかし、プロテインシェイクが嫌な味になってしまう可能性があることがわかります.